一个格外闷热的夏日夜晚，
你猛然被便意“灵魂一击”，
菊花开始阵阵抽搐。
你光速冲进厕所，刚坐上马桶，
肚子里的“洪荒之力”就喷射而出……
一顿疯狂输出之后，
你心满意足地离开，
可没多久便意又再度来袭，
于是只能不断重复上边的过程，
直到双脚发软、菊花炸裂。
夏季腹泻，几乎是每个人都经历过的“崩坏”时刻。尤其是外出旅行时，高速路上120迈的奔放，都比不过肛肠释放的狂浪！
这时，你也许会思考，怎么才能避免“喷射”，稳住“菊”势？
疯狂“喷射”好尴尬
每一个“喷射战士”，排便时都充满了仪式感：声大、水多，气味还格外强烈，这放在公共厕所，想让隔间的人不关注都难。
为什么腹泻时的便便更臭？为什么TA们总爱“喷射”而出？想要搞懂这两个问题，得先认识肠道菌群。
一个成年人的肠道中，定植的菌群数量超过 100 万亿。在肠道正常的情况下，肠道菌群中有益菌较多，致病菌比例较少，整体是一种「菌」衡的状态。
但当身体处在过度疲劳的状态，或是肠道受到刺激，都会破坏肠道菌群的构成，让致病菌疯狂繁殖。而这不仅会带来腹泻、便秘等状况，也会制造出更多臭气。
当肠道里蓄积的气体爆棚，肠道神经和内分泌系统就会拉响警报，指挥肠道赶快增加蠕动频率，希望借此把气体排走。
待肠道接收指令，加快蠕动排出气体时，一些没有成型的水样大便“半成品”，也悄悄被推到了出口第一线，TA们就是腹泻强力喷射的“原料”。
夏季腹泻的常见原因
腹泻时，便便“一泻而出”的感觉虽然蛮爽，但总做“喷射战士”到处找厕所也挺尴尬的。
因此，下面这些容易让人腹泻的饮食方式，肛泰君希望你能熟读并背诵！
01
夏季贪凉
到了夏天，攀升的温度一步步推着大家扑向“凉爽”。露脐装、冷水澡、吹空调、吃生冷食物……热感是降下来了，但肠胃里却拉起了警报。
消化道平滑肌对温度变化和化学刺激很敏感，一味贪凉带来的温度变化，可能会导致胃肠道功能紊乱。同时，冰凉的食物会刺激胃肠黏膜，引发胃肠痉挛，从而带来腹泻等问题。
02
消化不良
夏季也是减肥“旺季”，不少人在白天严格贯彻少吃策略，但到了深夜，朋友一吆喝，就又开始拥抱烧烤火锅小龙虾。
暴饮暴食、饮食不规律、吃多了不容易消化的食物，都会加重肠胃消化负担，让人消化不良，跑肚拉稀。
03
饮食不洁
夏季温度较高，细菌生长繁殖的速度加快，如果食物在制作、储存过程中，携带了病毒、细菌、寄生虫等，很可能带来腹泻问题。特别是在夜市、大排档大快朵颐时，要小心大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等“登门拜访”。
04
刺激性饮食
哪怕是在炎热的夏季，辛辣食物也很有市场。很多人在吃辣的爽快劲儿过去之后，容易“一泻千里”，主要原因正是吃辣导致胃肠道不规律蠕动增加，食物在肠道停留时间过少，引起大便稀薄。
俗话说，“好汉禁不住三泡稀”，遇到腹泻问题，及时就医才能对症下药。千万不要拖着不治，因为长期腹泻除了会带来“喷射”的尴尬，也容易诱发肠胃疾病，甚至是痔疮等肛肠疾病。
守护菊花 人人有责
爱肛护肛，避免腹泻问题，你需要注意饮食卫生，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，养成健康的饮食和生活习惯。
当然，关心便便的形态也是少不了的，每种便便都对应着不同的身体情况——
香蕉便：水分含量适当、气味淡雅不熏人、颜色呈土黄或红褐色；拉出这种便便说明你体内的“消化工厂”运作得非常出色。
糊状便：水分含量较多、气味较臭、颜色呈黑褐色或黑色；这种便便接近腹泻，说明水分没有完全被吸收。
条状便：软弱又无力、味道刺鼻而持久、颜色呈红褐色或黑色，多数出现在减肥女孩的身上；这种便便是在提醒你：便便“原料”不足，需要多多进食啦！
水状便：水分很多、气味极臭、颜色不固定；拉出便便说明体内“消化工厂”出了问题，及时问诊、调整饮食都是少不了的。
球状便：又硬又臭、颜色偏黑或呈褐色；当便便在肠道里停留过久，水分被过度吸收，球状便就可能来了，规律排便、多吃蔬菜水果、及时补充水分才是正解！
软硬掺杂便：时而硬邦邦、时而软塌塌、颜色和气味不固定；这种便便是在告诉你肠道运作不规律，需要你放松心情，规律生活，调整好肠道。
最后，肛泰君还要再唠叨几句：每一次拉屎都是一场修行，当便便形态出现异常，保持关注并提高警惕，对痔疮的预防和治疗大有裨益。
希望大家都能重视起来，守护好娇嫩的小菊花！
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