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如果晚上没休息好，第二天你可能会控制不住地打哈欠。
我们常把打哈欠和疲劳、困倦联系在一起，但如果一个人总是哈欠连天，就不只是“困了”这么简单，有些哈欠可能是疾病信号。
人为什么会打哈欠？
人体吸入的氧气，主要通过呼吸系统在肺泡内进行血氧交换，进入血液与血红蛋白结合成氧合血红蛋白，输送到全身各组织。
各种情况导致氧的供应或利用，不能达到脑组织代谢需要的最低水平，就会导致脑缺氧。外界、生理性及病理性的因素都可导致血中氧含量不足，二氧化碳增多。
当血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动——打哈欠，使血液中增加更多的氧气，排出更多的二氧化碳。
生理性因素
紧张、劳累、加班、熬夜、长期脑力劳动等不健康的生活方式，会增加大脑氧气消耗，引起生理性脑缺氧，导致打哈欠。
环境因素
关门关窗的密闭环境或室内换气不足，可导致处于室内的人脑部出现缺氧，容易造成疲劳，引发打哈欠。比如酒吧、网吧、市场、公共汽车等人员众多场所。
药物影响
某些药物，比如抗抑郁药、抗焦虑药物、用于治疗过敏的抗组胺药物，以及一些止痛药等，也可能让人哈欠不断。
在日常生活中，我们会注意到：一个人打哈欠，身边人往往会接二连三地“模仿”。事实上，这是一个有趣的心理现象。
因为人类是社会化动物，有“将心比心”的能力。当面对的人关系越亲密，我们的同理心就越强，也就越容易感受到对方的压力、焦虑、无聊或疲劳。
当亲密的人打哈欠时，人们就可能会非常容易感同身受，并且跟着打哈欠。
频繁打哈欠可能是疾病征兆
如果一个人总觉得困倦，哈欠连天，就要有所警惕了，可能与以下疾病有关。
1
脑血管疾病
脑出血、脑梗塞可能引起脑细胞缺血缺氧，表现为脑功能受损，出现偏瘫、偏身感觉障碍、失语、偏盲等临床特征，还会出现频繁打哈欠。
2
睡眠呼吸暂停综合征
表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡、频繁打哈欠。
由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。
3
心脏疾病
心脏病一般不会频繁打哈欠，但如果病情恶化，就有可能引起打哈欠的现象。
比如扩张型心肌病出现心力衰竭急性发作时，可导致血压下降，出现缺血、缺氧，从而引发频繁打哈欠。
4
颈椎疾病
颈椎处有供给大脑血氧的颈动脉和一些神经，如果颈椎有问题，比如增生，供血受到影响，也易导致打哈欠。
不建议经常“憋哈欠”
有些人出于礼貌，可能会硬生生地憋着哈欠。其实，强行抑制虽然挽住了形象，却对健康不利。
因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸并不能及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致体内过多二氧化碳累积，脑细胞缺氧情况无法及时改善，甚至精神会更为疲劳、应激能力下降。
如果怕大庭广众之下有失雅观，只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，以手掩口即可。
要想缓解身体疲劳的状态，除了不要憋打哈欠外，最好适当站起身走一走，如有条件，可以到室外呼吸下新鲜空气，从而振奋精神。
为了不让大脑缺氧，改善生活方式也很重要：
1.饮食注意清淡，少吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，多补充鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物；
2.切忌暴饮暴食，以免血液集中于胃部消化食物导致脑缺氧；
3.规律作息、避免熬夜、保证生活环境通风良好，减少在密闭环境中的停留时间。
适当打哈欠可以减轻疲惫、促进血液循环，但频率最好不要超过3次/15分钟。
如果本身就有高血压、动脉硬化等卒中危险因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医，因为这很可能是卒中的前期表现。
需要提醒的是，部分年轻人在不知道自己是否有中风高危因素的情况下，如果经过充足的睡眠后仍然哈欠连天，也要引起警惕。
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本文来源：生命时报微信公众号
监 制 | 田 龙 张 磊
主 编 | 刘 铭 蔡 瑛
编 辑 | 郭嘉璐（实习）
