（7月15日—7月19日）
每 周
营养食谱
— 健康营养 干净卫生 —
食育文化，蕴含幼儿园生活每一天
吃的营养，吃的健康，养成用餐好习惯
是家长和幼儿园共同的心愿
保健医精心制定营养食谱
食堂师傅采购最新鲜的食材
用心去做好每一份餐点
我们的坚持与坚守
成就孩子的健康童年
周一食谱
早餐
蔬菜面片汤、蒸贝贝南瓜、水煮蛋、肉末胡萝卜
早点
酸奶、香梨
中餐
荞麦米饭、香菇油菜、红烧鸡翅中、山药木耳汤
午点
冰糖绿豆水
晚餐
白菜猪肉水饺、蚝油西生菜、红豆粥
周二食谱
早餐
香甜玉米粥、牛奶小馒头、煎鸡蛋、青椒炒肉
早点
西瓜、香蕉
中餐
花生碎米饭、家常茄子、红焖羊肉山药、生菜骨棒汤
午点
薏米红枣饮
晚餐
菠萝鲜虾炒饭、西葫芦炒肉、番茄金针菇汤
周三食谱
早餐
纯牛奶、葡式蛋挞、蒸红薯、黄瓜炒鸡蛋
早点
油桃、圣女果
中餐
海苔碎米饭、蒜苔炒土豆丝、小白菜炖排骨、南瓜虾皮汤
午点
桂圆枸杞水
晚餐
香菇肉酱拌面、肉末焖腐竹、蒸玉米
周四食谱
早餐
三色粥、葱香小花卷、鸡蛋糕、线豆炒肉
早点
冰糖雪梨水、曲奇饼干
中餐
黑豆米饭、西兰花木耳炒肉、蒜蓉粉丝大虾、紫菜蛋花汤
午点
火龙果、葡萄
晚餐
南瓜双色发糕、菠菜汆肉丸、莴苣胡萝卜丝
周五食谱
早餐
纯牛奶、芝麻糖三角、蒸芋头、韭菜末炒鸡蛋
早点
富士苹果、网纹瓜
中餐
薏米米饭、爆炒卷心菜、熏鲅鱼、冬瓜海带汤
午点
冰糖绿豆水
晚餐
咖喱牛肉盖浇饭、松子茼蒿、小白菜蛋花汤
三伏饮食
有讲究
01
多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
苦 瓜
苦 菜
02
增加清热健脾食物摄入
绿豆汤(脾胃虚寒及体质虚弱者少食)是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
绿豆汤
西 瓜
03
益气养阴的食物不可少
三伏天，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃-些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
山 药
大 枣
04
蛋白质供给需充足
三伏天气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。
牛 奶
鸡 蛋
END
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