每 周
营养食谱
（9月18日—9月20日）
食育文化，蕴含幼儿园生活每一天
吃的营养，吃的健康，养成用餐好习惯
是家长和幼儿园共同的心愿
保健医精心制定营养食谱
食堂师傅采购最新鲜的食材
用心去做好每一份餐点
我们的坚持与坚守
成就孩子的健康童年
周三食谱
早餐
纯牛奶、土豆胡萝卜软饼、五香鸡蛋、茭瓜炒肉
早点
香蕉、阳光玫瑰葡萄
中餐
糙米米饭、鱼香茄条、红烧大虾、生菜骨棒汤
午点
薏米红枣饮
晚餐
五彩米饭、菠菜金针菇炒粉、番茄牛肉羹
周四食谱
早餐
山药胡萝卜粥、双色花卷、煎蛋、蒜苔炒肉
早点
冰糖雪梨水、曲奇饼干
中餐
黑豆米饭、农家大丰收、杏鲍菇炒茼蒿、冬瓜虾仁汤
午点
火龙果、甜桔
晚餐
紫菜番茄鸡蛋面、芹菜腐竹炒肉、葡萄干发糕
周五食谱
早餐
纯牛奶、牛角面包、蒸红薯、青椒炒鸡蛋
早点
富士苹果、冬枣
中餐
花生米饭、五福菜、香炸带鱼、山药芙蓉汤
午点
三豆羹
晚餐
牛肉火烧、西兰花木耳、燕麦粥
热量分享
中秋佳节将至，月饼成了必不可少的美食。但你知道吗？一个中等大小的月饼热量竟然高达400-500卡！
1.适量食用：如果你正在努力减肥，别担心，适量享用月饼是完全可以的。比如，一次只吃半块或四分之一块。
2.选择低糖低脂：市面上有很多健康月饼选项，如低糖、低脂版本，既满足口味又减少负担 。
3.搭配蔬果：吃月饼时，可以配些水果蔬菜增加纤维摄入，帮助消化，还能平衡营养。
4.作为零食：把月饼当作下午茶的小点心，而不是正餐，这样可以更好地控制热量摄入。
总的来说，减肥并不意味着要完全放弃美味。关键在于选择和量的把控。
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