南瓜可有效对抗这三种疾病！
文摘
2025-01-06 01:16
![]()
推广![]()
（本文翻译自媒体20分钟报）
南瓜是秋季最受欢迎的蔬菜之一。它不仅能以多种方式入菜（如煮汤或烤制），还能用于浓汤和炖菜中，同时富含丰富的营养成分，包括维生素、矿物质、抗氧化剂，且脂肪含量极低。南瓜是一种健康的食物，甜美的味道和橙色的果肉使它成为饮食中必不可少的一部分。尤其在以下三个方面表现出显著的健康益处：南瓜含有大量的水分、低热量、少量碳水化合物和脂肪，因此常被用于减肥饮食中。此外，它还含有丰富的可溶性纤维和以下营养物质：β胡萝卜素：南瓜的橙色来源，能对抗自由基并防止细胞损伤。 南瓜中含有的维生素C能够增强免疫力，帮助身体对抗外来侵害（如病毒、细菌和真菌）。 南瓜籽富含锌，对抗炎症，尤其是南瓜籽油对缓解关节炎症状有显著效果。视力：南瓜中丰富的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质有助于保护视力，尤其是抵御紫外线伤害。叶黄素可以预防黄斑变性（全球失明的主要原因），而β胡萝卜素则能降低患白内障的风险。 心血管健康：南瓜的钾有助于控制高血压，平衡体内的钠水平，从而改善血压。此外，其所含的精氨酸能帮助生成一氧化氮，促进血管扩张，从而进一步降低血压。南瓜富含膳食纤维和水分，这些成分能够显著改善便秘问题，促进肠道蠕动，改善消化功能，同时还能帮助降低血液中的胆固醇水平。研究表明，南瓜还可以增强饱腹感，从而减少食物摄入量，改善消化效率，是一款非常适合健康饮食的食物。![]()
板鸭生活通
西班牙日常生活指南！ 西班牙很美，而你正好有空。
