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第四场
2024年12月20日（周五）晚上19:30——21:00
主讲人：朱鑫意
朱鑫意
创伤聚焦取向心理治疗师（FOTCT和FOT）
（创伤聚焦）人本聚焦和自体心理学结合体验取向心理咨询师，国家二级心理咨询师，徐钧两年制督导项目心理咨询督导师，长期接受人本主义聚焦取向和精神分析取向系统训练，持续接受加拿大创伤聚焦老师Shaun创伤聚焦疗法团体督导，持续接受加拿大创伤聚焦老师Shaun创伤聚焦疗法助教小组训练，心理咨询时数：3500+
朱鑫意：大家好！现在有越来越多的朋友在陆续到来，虽然我现在还看不到大家的画面，我越来越多的我能感觉到大家是在一块儿的。我胸口开始有一种慢慢变软，好像身体上有一种流动的一些什么东西在我的胸口，在我的头部，开始有这种感觉。
好，已经让大家等了六分钟了，那我们现在就直接开始，我们在这个过程中陆陆续续会有新的伙伴加入。在这个时刻有点卡顿，所以大家心里免不了会有一些小小的着急或者什么，一开始可能会花一些简短的时间跟大家做一个简单的自我介绍。首先我要问大家晚上好！非常高兴能够和大家在一起分享交流，非常感谢和欢迎大家的到来！
我叫朱鑫意，是一名工作在一线的心理咨询师、心理督导师，也专注于复杂性创伤疗愈工作的心理咨询师。我非常希望在这一个半小时的时间里能够与大家在一起，有良好的共鸣和互动。
我目前在北京生活，我其实也特别想知道大家现在都在哪儿，如果您愿意的话，就请您在聊天框里边打出您所在的城市位置。我看有成都的老师、廊坊、烟台、扬州、江苏、徐州、山东、深圳。全国各地的朋友，全国各地的老师们，全国各地的同道，我想此时此刻您那里夜空中的星星，也可能在冲其他老师那边的星星彼此眨眼睛。此时此刻当我们通过文字看到彼此的城市的时候，虽然相隔遥远，但是会有一颗又一颗的星星在对彼此眨着眼睛。这些星星可能会问“你晚饭吃的好吗？您工作了一天，忙碌了一天，您身上感觉还好吗？累不累？现在感觉放松不放松？”
接下来我想就邀请大家从一个在场放松腾出空间开始，我会做一些引导，如果大家愿意就放松地跟着做就可以或者以您想要的方式。我们可以利用这个时间一起来清理一下我们的空间，腾出空间，一种心理的空间。因为我们今天已经历了一整个白天。
（在场练习略）
欢迎大家回来，我看到我们还有来自扬州的老师、内蒙古呼和浩特的老师、还有大连的老师、广州的老师，欢迎大家也感谢大家的分享“有种暖暖的感觉”。我想这种暖暖的感觉是大家心中本来就是拥有的。
大家都回来了，大家刚才在场练习的过程当中，如果说感觉到了一些对你很有用的资源，有些和大自然连接的地方。那您就记住这个地方，然后在今天交流分享的过程当中，如果您感觉到需要回到那儿的话，您就可以回到那儿，在内心当中有一个连接。同时我也想邀请大家能够打开摄像头，因为我喜欢面对面的交流。
我也分享一个秘密：有的时候打开摄像头之前我都会做一些脸部的热身运动。因为我是也是一个合唱团的半专业的演员。我们每次合唱之前都会做一些热脸的运动，就是打开相机让自己的脸看起来瘦一点，看起来帅一点。比如我们会做打嘟噜的动作，调动自己的情绪，打开自己咽腔、声道，然后腹腔、胸腔。大家如果愿意的话也可以一起做，可能看起来不那么好看，但是很有效。做完之后，脸就显得瘦一点。
欢迎大家能够打开摄像头，能够看到彼此，能够感觉到在一起。当然或许大家手头有些事，有的在路上，有在一些不太方便的场合也非常能够理解。我希望大家能尽量的能打开摄像头，这样的话我可能会觉得和大家更有连接。
现在我们就来看一看我今天分享的目录。刚才我们做了一个自我介绍和在场放松，腾出空间。第二个内容是作为创伤疗愈的基础、基石的资源。刚才在这个在场的放松当中，或多或少的为自己找到了这种资源和大自然连接。接下来是关于创伤疗愈及实践的旅程和资源的隐喻；何为创伤？而心理、行为和关系方面的困顿，为何要引入创伤及创伤聚焦疗法的视角？我会为大家解释什么是创伤或者什么是复杂性创伤，疗愈的原理和思路；还有创伤聚焦在中国的缘起与培训历程，创伤聚焦疗法的临床实用性及工作范围及复杂性创伤的种表现。创伤可以得到疗愈吗？如何让创伤疗愈得以实现？
然后是创伤聚焦学习实践之轮；以雪解冻的创伤聚焦疗法的其中一个点滴技能。接下来是中国文化智慧对创伤疗愈的启；中医中药对心理创伤引起的情志类疾病的贡献；还有简德林聚焦六步的生活化体验；最后是关于实践的两则中国文化的内容。非常感谢大家的聆听！
接下来进入了第一个部分。因为我个人可能不太擅长理论的讲解，当然我不排斥理论，但是我喜欢来自体验的理论，我更喜欢体验式的交流。咱们今天分享中，我想要更多的和大家在体验当中互动。也邀请大家在交流的过程中去感受自己的体验。这样对我们彼此都会有帮助，有连接。同时在交流的过程也会用一些咱们中国人比较熟悉的隐喻，以便大家对创伤聚焦有一个初步的了解和体验。对咱们来说，最可宝贵的、真正拥有的和不断丰富变化的就是我们自身的经验和体验。
接下来说说我的一些实践旅程，我其实和很多来访者一样，也是一名复杂性创伤的幸存者。以前我不知道自己是一个创伤受害者或者幸存者，一直到2017年我和一些助教老师一同参加了创伤聚焦在中国的第一届地面长程培训之后我才知道。在此之前，我寻求对自身困扰和痛苦理解做了心理咨询，还考取了国家三级和二级的心理咨询师证书，开始在心理咨询职业道路上持续大量的心理学方面的学习。我想这样的经历对大家来说也不陌生，最开始我根据学到的心理学知识给自己贴上了大量的心理疾病标签，贴得满脸都是，就像咱们打扑克牌输了以后贴纸条，我贴得满脸都是的那种感觉。直到学了创伤之后，我才知道我并不是那些纸条上说的那些问题，我也不是那些疾病，我也不是那些创伤，我只是一名创伤幸存者，创伤是我过去的一部分，它不是我的全部。
随后，我就进行了创伤聚焦的学习、练习体验和治疗，后来慢慢也成为督导，与创伤来访者一起工作。在生活实践中也常运用创伤聚焦的一些有效的因素。慢慢的我就从一名创伤幸存者成为一名得到疗愈者，现在成为一名活跃在复杂型心理创伤治疗一线的心理创伤治疗师，也是一名心理咨询督导师。我2017年加入创伤聚焦国际项目的学习和实践，获得了巨大的帮助，能够一直活跃在心理创伤治疗的一线，也帮助到越来越多的复杂性创伤的来访者。我才会衷心地强烈地向大家的推荐《针对创伤的聚焦取向心理治疗系统培训》，邀请您或者您的朋友来加入到这个项目当中。
为了更形象和具体的来展示一下我自己的创伤疗愈和实践的旅程。我会用一个视频来分享，这是我创伤疗愈过程的一个浓缩。在准备这次公开分享课的过程当中，因为一些机缘，我与一位中国文化的老师和朋友，我们三人师结伴行香山，创作了一首七律，同时还制作了一段一分多钟的视频，其中浓缩了我个人的创伤历史以及创伤疗愈的过程。
请允许我向大家分享这段旅程，这里边也有一些关于创伤疗愈的实践旅程的一些隐喻，也蕴含了作为创伤疗愈基础的资源的一些中国文化的隐喻。希望用这些隐喻简要概括一下创伤并呈现创伤疗愈的资源。大家请放松的观看，同时也会把这首七律和这个视频当中的一些美好的祝福传达给大家，或者对大家有所帮助。
PPT中是我想引出的一些隐喻，大家可能在视频当中也看到了一些隐喻，看到一些画面内容，听到了音乐，也感谢大家的反馈！那么现在我们来看一看这里边有很多中国文化的隐喻。比如创伤天气与动物的隐喻就是风卷尘沙、薄阳、寒凉、阴悠；飞鸿、寒雀。风卷尘沙就相当于抑郁发作或者是我们被一些创伤激活，然后感觉到一些解离或者感觉到一些痛苦的状态，那时候我们内心的天气就是风卷尘沙，可能比风卷尘沙还要严重得多。所以我们内心的光明、热情、能量，就像太阳被阴云遮住了一样，就是一个薄阳了。薄阳就形容阴天的太阳，我们可能也感受到一种寒凉，一种阴沉忧郁。这里面当然也有一些动物的隐喻，我记得第一次公开课唐莹老师分享讲了一些动物（【公开课回放&文字稿】给创伤一个安顿，给生命一些可能——聚焦取向心理治疗师（FOT）唐莹老师分享），就是疗愈之轮的，有小老鼠狼还有熊，还有鹰。比如我比较喜欢这个熊。你看这个是不是很有趣！有些动物也可以代表我们的一些内在，比如我们现在像个什么动物。
我们在疗愈的各个阶段是怎样的，这里边有一个飞鸿、寒雀，也是一种隐喻。在那种寒冷的创伤的环境当中顽强生存的动物。这里边还有一个安全依恋和不安全依恋隐喻：飞鸿南归怀乡暖，这是一种安全的依恋。当我们感觉到我们需要回到一个安全基地，不论是儿童依恋还是成人依恋，我们回到那个依恋对象那里的时候，我们就会感觉到安全，温暖。飞鸿就是安全依恋的代表，它像候鸟一样判断当前的处境是不是需要去休息了？是不是需要得到一些支持，得到一些安慰，这个飞鸿就会到那里去，因为它有地方可去。不安全依恋我用寒雀来比喻，因为可能有些创伤幸存者很难找到一些关系资源，所以很难有一个依恋基地依恋对象，也是蛮痛苦的。它只能在北方，继续在寒冷的位置振着翅膀，同时也是与创伤挣扎搏斗，顽强生存。在那种情况下这是一种与创伤挣扎与顽强生存斗争的隐喻。
然后接下来有一个时间连续性和创伤感受性的隐喻。其实对于有创伤的人，感觉这个时间的连续性是已经被打破。通常会感觉到一些时间的紊乱，时空的紊乱或者是感觉时间有的时候太漫长或者是太短，有些痛苦的时光太长！
接下来代际传递和创伤后成长的隐喻：三生，妙远。三生——前世今生来世；过去现在未来。创伤幸存者通常有一个紊乱的过去和现在，把这种紊乱带到对未来的想象和担忧当中。这是时间的连续性受到了一些影响，认知受到了一些扭曲。同时感受性也发生了一些减弱或者严重的削弱。三生还有一个隐喻和创伤的代际传承有关。我们可能是受到前世或者上一代的一些影响，我们可能会有一些创伤。对我个人来说就是这样。我们可能会把它传递给下一代，或者在我们这一代戛然而止，通过创伤疗愈，这都是非常有可能的。
当然，这里边也有更多的自然资源的隐喻，比如日与阳，黄与翠，春冬，叶，风、香山。无论是绿叶还是满地的银杏叶，非常美的枫叶！还有风，一般指的是清风、微风。还有美丽的香山。
接下来，观察者功能及倾听者功能的隐喻：一坊，高瞻。有一座依山势而建的寺庙，你需要攀着台阶，一步一步向上走。当我们走到一定高度的时候，就看到有一座牌坊，这个牌坊的正面写着永安，背面写着甘露。这个牌坊的南北两侧文殊殿和普贤殿。因为牌坊在更高的位置一个更加具有高度广度远度和深度的陪伴者观察者倾听者反馈者的这么一名观察者或者倾听者。
有这么个隐喻的意思就是一开始这种观察和倾听可能来自于我们的老师、我们的聚焦伙伴，我们的治疗师！或者在这方面有能力有意愿的亲人朋友可能来自这些人，可能观察者一开始来自他们，但是慢慢的我们可把这种观察和倾听，通过我们自身的学习练习发展转化成我们自己的观察者能力，建立我们自己的观察。这是非常重要的一环！这个地方想为大家强调一下。同时我们也可以把这种能力这种功能让我们的创伤来访者不断去建立，不断的去发展和拥有。
接下来还有一个健康增益关系的隐喻：师友、一坊、两德。这首诗也是我为我们的许许多多的老师而写。因为我们每个人的成长历程中都会有很多老师，那些曾经给予我们支持的，特别关键的是在给我们肯定、支持、力量、鼓励，帮助我们发现我们自身的光，为我们指引和启迪方向的老师们。其中就有我们创伤聚焦的肖恩老师——红狐狸，是对我个人创伤疗愈以及我作为心理咨询师、心理督导师、进行临床实践从而帮助越来越多创伤来访者疗愈和前行具有决定意义的学习资源和关系资源之一。其中还有我们许许多多的老师们，现在的以及过去的。当代的还有在历史长河当中的许许多多的老师们！他们其实就住在我们的心里，就住在我们心脏跳动的地方，在我们的一呼一吸之间。老师就是我们最好的资源之一，这是一种健康增益的关系。也是我想把创伤聚焦疗法肖恩老师解推荐给大家的重要原因之一。
接下来是朋友。一个普贤殿一个文殊殿，其实文殊菩萨和普贤菩萨称为两德，就是智慧和行动两德。其实在做这首诗的时候，我还想到一些和我一起曾经挣扎在创伤痛苦当中的朋友，我还想起那些在我最艰难的时刻送来问候、关心、鼓励、温暖的这些朋友们，他们为我送来祝福。比如说在朋友圈中就是轻轻点一赞或者给我开一个看似不走心的玩笑，但是我们彼此映照、彼此亲近、彼此欣赏、彼此喜欢、彼此默契。其实朋友就在我们心灵最深处，它是一种跨越时间和距离的陪伴。不一定就在物理空间在一起，但是在心里是在一起的。其实这种联系就是彼此就知道彼此心中最深处的难处与梦想，即使不说出来也知道。朋友也是我们可以拥有的最好的资源之一。
最后是安全基地、智慧启迪、信念、行动的隐喻：甘露，师友，两德，妙远。安全基地可以有很多的，大家如果愿意的话也可以在这里面去分享一些自己的安全基地是哪些？比如说我们有很多朋友可能会有宗教信仰，内心有很多坚定的信念。这些信仰和信念都会成为我们内心的安全基地，我们可以连接到的地方，可以成为我们的资源。基地有了这些安全的资源，信任的资源之后，我们的智慧就会被启迪出来，就会有更多的行动。我们就会妙远，淡泊以明志，宁静以致远。我们在一种宁静当中，我们在一种安宁当中，我们可能就会就会到达更远的地方。这是中国文化的智慧所总结出来的，也是我们很多朋友可以从内心中体验到的东西。
是的，这些都是疗愈资源。我认为创伤疗愈的首先是需要有一个疗愈的基础，它的基础就是资源、安全、信任的关系和环境。我自己个人总结了一些资源，一些内容，因为这个资源可以让创伤受害者和幸存者的神经系统相对平静下来。在此基础上才可以继续进行创伤聚焦的疗愈工作。所以资源是创伤疗愈工作非常基础性也非常重要的一环。而创伤聚焦就是在安全信任和资源的基础上进行创伤疗愈工作。我们大家来快速的看一下，比如有身体资源，我们身体就是我们的第一资源，皮肤包裹的身体，证明我们存在于这个世界上的、最直接也是最根本的证据。有的时候我们可能感觉不到身体，感觉不到它，这或许是因为我们的一些习惯或者因为创伤的痛苦，我们不去感受它，不去连接它，其实身体一直在默默的为我们做着很多。我们身体所拥有的智慧，是我们的头脑根本没办法想象的。但是身体它就在这儿，它在呼吸着，它在跳动，在感受着这个世界，同时也是这个世界的一部分。
我们可以利用的自然资源就是阳光、空气、水、适宜的温度、动物、植物，可以有很多。可以有属于大家的，有很多的可以连接的自然资源。然后关系资源就是健康增益的关系，这种连接这种互动都可以成为我们的资源。当然这种资源也包括除了关系的抱持连接之外，还有一个因素就是关系的边界。就是安全信任同时也有我们各自的责任。我想告诉大家关于责任这一条，就是有的时候我们没办法为过去的创伤负责，我们没办法，已经过去了。但是我们可以为现在的自己负责。这就是在关系中我们可以怎么看待责任这个问题。
接下来是行动资源，刚才那位老师分享打太极的过程，打太极就是一个行动资源。包括我们一开始说的主动呼吸，都是平常我们无意识很被动地呼吸，但是主动呼吸可以帮助我们调节神经系统。这是我认为是最有效，最简单，最实用的一个让我们平静下来的一个资源——就是做一些深呼吸，放松呼吸。还有晒太阳、沐浴，户外运动、歌唱、哈哈大笑，都是非常好的。打太极、练瑜伽、拥抱、拍打，不光是我们可以和自己的亲密关系拥抱，我们也可以拥抱我们自己。拍打、按摩，当我们接受按摩的时候，我们的身心是得到调整和放松的，这也可以成为一个有效的资源。因为我有一个朋友，他是一个非遗传承人，他是一名按摩师，他有自己的按摩连锁机构，他接待了很多身心比较疲惫的人，他们可能也有各种各样的创伤，但是他会从身体按摩的角度让大家得到一个抚慰，得到工作疲惫情感紧张之后的放松。按摩也是一个非常好的方法。还有其他资源，包括中医中药文化文字，这些都是可以的。
另外想提一下行动资源里面有些行动就是帮助我们能激活这个腹侧迷走神经系统，这个系统如果激活的话，我们就会感觉到安静，平和，同时也更愿意去参与社交、加入到关系当中，这个确实是实证有效的，尽管当然只是一定程度上的有效，但确实是有帮助的。
我也邀请了各位老师，把您生命历程中可利用的资源打到聊天框里面，我们会把这些收集起来作为我们共同的一个礼物。你也可以只需深深的珍藏在自己的心中也是非常好的。
打太极的过程、写日志、文学艺术、阅读、写作、旅行、写自传、对话、绘画、写自我分析、爬山、逛公园、养花、养小动物...
阳性的东西能滋养人，比如阳光、优美的风景（风水）；阴性过强的东西，比如破败的房屋、阴暗的图片磁场会让人身心产生负面感应。一些特殊的音乐可以从声音治愈人心。
舞蹈、瑜伽；娱乐园，比如迪士尼；唱诵、和朋友小斟、和女儿做同一件事、烹饪；看小孩子，纯真的样子；养宠物；一些经文也有让人心安的效果，比如心经、金刚经、道德经...
(未完待续)
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第五场（预告）
创伤聚焦浅介
2024年12月27日（周五）晚上20:00—21:30
主讲人：张颖飞
