Mental health
为提升高三学生的精力管理水平，促进家校协同支持学生全力备考，12月15日，在距离高考仅剩170多天的关键时刻，我校心理组连丽香老师为高三家长和学生举办了一场主题为《精力管理视角下陪伴孩子在高三遇见更好的自己》的心理讲座。
讲座伊始，连老师以提问的方式引发家长对自身角色的深度思考，并强调家长应以祝福的心态支持孩子，关注孩子复习的每一个当下，而非过分关注成绩和结果。随后，连老师以精力管理的金字塔模型为核心，详细介绍了体能精力、情感精力、思维精力和意志力精力四个方面的内容，并结合生动案例，为家长和学生提供了实用的精力提升方法。
在体能精力方面，连老师着重讲解了饮食、运动、睡眠和呼吸方式的调整，特别是饮食要避免血糖大起大落的原则，给在场的学生和家长留下了深刻印象。在情感精力方面，连老师从脑科学的角度阐述了情绪内耗的原理，并倡导家长成为孩子的情绪教练，提供足够的情绪价值。
在思维精力方面，连老师指出一心多用和思维反刍的危害，并教授学生和家长如何运用正念的方式提升专注精力。在意志力精力方面，连老师则强调了自我关怀在调动自控力资源中的重要作用。
讲座最后，连老师还为家长们准备了一份特别的“礼物”——推荐他们关注厦门市教育局推出的《家教有方》家庭教育系列课程，以科学、实用、温暖的方法促进孩子的健康成长和全面发展。
本次讲座在一片热烈的掌声中圆满结束。家长们纷纷表示，通过讲座他们收获颇丰，并决心在实践中练习，以更平和的心态陪伴孩子度过高三这段关键时期。此次讲座不仅为高三学生提供了宝贵的精力管理策略，也将为家校协同支持学生备考工作注入了新的动力。
来源：厦门实验中学德育科
厦门实验中学心理组
编审：厦门实验中学西柯校区办公室
审核：林日红
