2025年啦，
2024的新年愿望实现了吗？
新的一年
又有什么心愿想要完成？
HAPPY
2025
NEW YEAR
关于新年心愿，
总会有聊不完的话题
总有许不完的愿望。
毕竟，
做人，没有梦想，
跟一条咸鱼有什么区别？
Q
2025，许下新年愿望前，
你需要注意我们的三个建议！
哈哈
Vorsätze
für Neujahr
白
1
Tipps
Tipp 1: Bilanz ziehen und Erfolgsjournal führen
做好总结记日记
Die Zeit zwischen Weihnachten und dem Beginn des neuen Jahres eignet sich gut, um ein paar Tage zur Ruhe zu kommen. Nehmen Sie sich die Zeit, um sich mit Freunden und Verwandten zu treffen. Werfen Sie jedoch auch einen Blick auf das Jahr 2024 zurück und analysieren Sie das Jahr. Was hat gut geklappt, was hat weniger gut funktioniert und was ist schief gelaufen? Welche Ihrer Ziele konnten Sie erreichen und was waren die Gründe, warum Sie einige Vorhaben nicht umgesetzt haben? Was haben Sie aus gesundheitlicher Sicht für sich getan?
双蛋期间，适合静心。寻点时间，走亲访友。回顾过去，展望未来。哪些成功？哪些不顺？哪些失败？哪些目标未达成？既定计划未能实施，原因何在？你为健康做了哪些？
Es geht nicht darum, Fehler oder gar Schuldige zu suchen. Das Wort Fehler mag ich im Grunde auch nicht,weil im Standardfall niemand bewusst falsche Dinge tut. Wenn irgendetwas nicht funktioniert hat, dann hat man einfach nur Feedback darüber erhalten wie es nicht geht und versucht es nun auf eine andere Weise erneut.
这一切，不在于找错，找替罪羊。所谓错，未必贴切。因为没有人愿意做错事。哪怕没成功，至少由此知道哪些方法不可行，从而尝试另外的方式。
Führen Sie ein Erfolgsjournal und notieren sich darin regelmäßig, was Ihnen gut gelungen ist. Nehmen Sie sich mindestens zwei Mal pro Woche die Zeit und schreiben in Ihr Erfolgstagebuch Ihre persönlichen Erfolge auf. Wem konnten Sie helfen? Welche Aufgabe, vor der Sie Respekt oder gar ein bisschen Angst hatten, haben Sie gut bewältigt?Konnten Sie eine neue Gewohnheit entwickeln, die Ihnen heute zum Vorteil dient?
定期记日记，例如每周两次，记录哪些事情已经成功。你帮助过谁？你完成了哪些原本让你畏惧的任务？能否培养一个新的好的习惯？
Schreiben Sie solche positiven Ereignisse in Ihr Erfolgsjournal. Wenn Sie irgendwann einmal Zweifel verspüren oder sich hartnäckig negative Gedanken halten, dann lesen Sie in Ihrem Erfolgsjorunal. Sie werden feststellen, dass dadurch viele Sorgen verschwinden und Sie generell ein größeres Selbstvertrauen entwickeln.
把这些正能量的事情记下来。自我怀疑的时候，心情沮丧的时候，就读一下，它会帮助你赶走坏心情，给你更大的勇气和信心。
Tipp 2: Konkrete Ziele setzen
目标要具体！
Überlegen Sie sich, wo Sie in den nächsten Jahren eigentlich hinwollen. Möchten Sie alles so lassen wie bislang oder wollen Sie etwas verändern?
请考虑：新的一年，你想怎么做？跟现在一样，还是有所改变？
Nachdem Sie das herausgefunden haben, setzen Sie sich für das Jahr 2025 konkrete Ziele. Diese dürfen nicht schwammig sein (z.B. mehr Geld verdienen, abnehmen, mehr Sport), sondern auch von Außenstehenden nachvollziehbar und quantitativ sein. Schreiben Sie sich Ihre Ziele auf, richtig mit Datum des Erreichens und mit quantitativer Angabe und am besten noch auf welche Weise Sie Ihr Ziel erreichen wollen.
想清楚后，请制订2025年的具体目标。目标不可以过于宽泛（例如：赚更多的钱，减肥，多做运动等），目标必须定量可执行。目标应写清完成日期，完成多少，最好写清通过哪种方式。
Zum Beispiel: Ich wiege am 01.06.2025 65 Kilogramm, und damit 8 Kilogramm weniger als derzeit. Dafür jogge ich ab sofort täglich 20 Minuten oder gehen 45 Minuten spazieren und esse maximal nur noch einmal pro Woche Schokolade.
例如：2025年6月1日，减肥8公斤，体重控制在65公斤。为此从现在开始，每天跑步20分钟，或散步45分钟；每周最多吃一块巧克力等。
Grundsätzlich sollten ihre längerfristigen Ziele ambitioniert sein, damit Sie sich ständig weiterentwickeln und verbessern. Die sollten jedoch erreichbar bleiben.
一般说来，长远目标要“大”一些，这样你才可以不断发展进步。但一定要切实可行。
Tipp 3: Achten Sie auf IhreGesundheit und bewegen sich mehr
注意身体健康，多运动
Ihr Körper ist Ihre wertvollste Ressource – gehen Sie gut mit ihm um. Lassen Sie in der Praxis das Auto häufiger mal stehen und gehen Sie zu Fuß oder nehmen das Fahrrad.
身体是最可宝贵的财富，所以要善待。少开车，多步行，多骑自行车。
Treiben Sie zudem regelmäßig Sport: Radfahren, Joggen oder das Fitness-Studio, nehmen Sie sich pro Woche mindestens eine Stunde dafür Zeit. Neben den gesundheitlichen Aspekten,steigert regelmäßiger Sport auch das eigene Selbstwertgefühl.
要成定期运动的习惯：骑车，慢跑，健身。每周至少运动一个小时。定期运动不仅有益健康，还能提高自信。
Achten Sie gleichzeitig mehr auf eine bewusste Ernährung mit regelmäßigem Verzehr von Obst, Salat und Gemüse und vermeiden Sie zu viel negativen Stress. Eine gewisse Portion Stress ist sogar gut, er darf jedoch nicht zu viel werden und zu lange andauern.
注意健康饮食，多吃水果、蔬菜和萨拉。避免过多的负面压力。一定的压力，是好事，但太多，或太久，则要不得。
Es gibt Ereignisse, die wir einfach nicht in der Hand haben, wohl aber deren Bedeutung für uns selbst entscheiden können. Die Grundlage dafür können Vorsätze und Ziele für 2019 sein.
人生不如意，但是否重要，取决你我。恰是这些不如意，构成了新年的目标或愿景！
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen guten Rutsch und für 2025 alles erdenklich Gute sowie viel Erfolg!
谨以此，祝大家2025年，新年顺利、平安喜乐、成功完满。
梦想还是要有的，
万一实现了呢？
你的新年愿望是什么呢？
如果不会用德语表达计划，
可以借鉴下面这些单词哦。
如果这些单词的用法还不熟悉，
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