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周末锻炼模式等同每天锻炼效果，降低认知力下降风险

文摘健康 2024-10-31 06:29 美国

长寿医学与预防医学有什么区别？

许多临床医生认为两者没有本质区别，而新一代长寿医学专业人士则持不同观点。在最近一次调研中，来自世界各地51家长寿诊所职业长寿医学专家给出了明确回复；这些结果值得详细解析和理解。

国内尚未有真正意义的长寿诊所，或许有些抗衰老机构或高级康养保健机构也认为自己做的是健康长寿。对比而言，可能需要从基本概念来分析长寿医学与预防疾病的本质区别。第二期长寿诊所赴美考察交流，将探讨此核心问题(点击链接）

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《英国运动医学杂志》刊发一项最新研究论文，证明每周进行1~2次运动锻炼(“周末勇士”模式)可以等同与每天的运动锻炼效果，都可以明显降低轻度认知障碍(MCI)的风险。轻度认知障碍通常被认为是罹患痴呆症的前兆迹象。

研究人员招募了两组志愿者参加，共10033人。研究结果显示，不运动者MCI患病率为26%，而周末锻炼者为14%，经常锻炼者为18.5%。

在调整年龄组、教育水平和日常生活及工作习惯等因素之后，周末锻炼者的MCI风险降低仍然明确，比那些不运动的人降低25%。

研究人员认为，这一发现可能对平日繁忙工作的职业人士具有重要意义。如果那些平日早九晚五的供职人员每周运动1~2次(利用周末休息时间)，MCI患病风险将降低13%。

人员人员提示，尽管该研究项目为观察性结果，没有建立因果关系，但可以确定，运动可能通过提升脑神经营养因子、增强脑容量及执行功能等途径，保护大脑健康功能。

这是首次研究报告，那些“周末勇士”锻炼方式与降低认知障碍风险明确效果，为那些平日的确忙碌人提供了更加灵活的锻炼选择和建议——周末应当休息和锻炼身体。

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