收拾行囊，准备出发
周末不忙，来趟衡阳！
当这个口号深入人心时，12月7日的上午，我已和辣跑团的十来个跑友，坐上心心念念的绿皮火车奔赴雁城，准备参加2024年的衡阳马拉松了！
一路欢笑一路歌！我们顺利到达衡阳，领好物资、顺便聚餐，便各自回房休整，安心等待8号的比赛了。这次跑马，我给自己早早定下了一个flag，安全完赛，不要硬来！
第二天一早，带着这个想法，我和万千跑友站在了密密麻麻的人群中，等候发令枪响。
终于，等感受到人流往前涌动时，我知道比赛开始了。因为身处F区，也就是最后一个出发区，此时的赛道上全是人，挨挨挤挤，根本跑不起来。我仗着身体还算灵活，一个人在人群中钻来钻去，努力想去追赶前面的跑友刘敦科刘总，希望他能像德马一样带我跑马。
刚开始的时候，我感觉还比较轻松，我不需要迎合任何人的速度，甚至我还能欣赏跑道风景。看着跑道上的人，有的人轻松超越，有的人穿着显眼，有的人三五成群，有的独自奔跑，这些都是自己的选择。透过跑马拉松来看人生，一切都是如此的类似。
一路跑一路追，始终没有追上刘总和他的搭子们。于是，我干脆放弃了追赶计划，真正成了一个人跑马！幸亏带了耳机，熟悉的节奏配合着步伐，倒也不觉寂寞！有时感觉自己的速度有些高，我就马上微调，让自己进入一个相对舒服的状态；有时，听到路边观众的呐喊加油声，我便兴之所至加大马力快跑起来；有时，看到路边好看的亭台楼阁，我便放缓脚步稍加欣赏。
就这样，我独自在赛道上奔跑着......
十六公里左右的时候，我的左膝盖开始有些疼痛，我心里一紧，千万不能有事啊！可老天似乎没有听到我的祈祷，越跑越痛。不得已，我只好找到医疗点，用上了喷雾，可每次喷雾效果都只能保持五、六百米。迫不得已，接下来的跑程，我几乎每个医疗点都进去喷雾了。
多次重复之后，我才终于感觉好了一点点。而这时，已经到了19公里处。让我感动的是，一个跑者看到我有点变形的跑姿，路过我的时候特意回头跟我说加油！于是，在我看到一个筋疲力尽的女跑友时，也对她喊出了“加油，你行的！”我相信，那一刻，曾经慰藉过我的力量或许也会温暖到她。怀揣着这股力量，我咬紧牙关，但没有强行加速，而是根据左腿的承受力，按照自己合适的配速，继续前行。心里只有一个想法：跑完全程，绝不半途而废！
2:02:30！
这个成绩便是对我坚持的回报了！
这场马拉松比赛已过去几天了，但我一直在回味，这次衡阳马我有满意的地方，但也有反思。
满意一：坚持自己的选择
我觉得马拉松就是人生，每个人对待人生的态度都不一样。有的人嬉笑打闹轻松就过去了，有的人认真对待，决不放弃！
比如我自己。从十六公里开始左膝盖疼痛，自我评估感觉问题不是很大，虽然放慢了速度，但直到跑完全程，我一直不断地在心里重复着我可以的，我一定可以的！最后跑过终点的时候，我是真心替自己开心。我看到了坚持的自己，看到了始终不放弃的自己！有了坚持，人生路上还有什么事能难倒自己呢？
满意二：听从身体的感觉
一年多的跑步锻炼，我知道，跑步是一项非常单调的机械运动，它看似简单，实则不然。如果单凭毅力，或许能再快一点，成绩更好一点，但是，也有可能因此留下伤病，或造成更严重的后果。
去衡阳之前，我评估了自己的身体后，果断调低了对成绩的预期，将大家期望的“150”PB变成“211”。比赛中，我也时刻关注身体的反应，听从身体的感觉，当发现心律较高时，或者感觉疲惫时，便放慢速度。甚至事先还考虑了，如果需要，退出比赛，上收容车也是可以的。
满意三：保持良好的心态
就像有人说过的，马拉松比赛不仅是对体能的考验，更是对心理素质的考验。我觉得保持积极的心态的确很重要。从一开始我的跑友们逐渐跑开，中途又追不上刘总，后来发生脚痛，我没有因一时的困难或挫折而放弃，始终相信自己有能力完成比赛，并享受比赛的过程。
以前我们都会说三思后行，从衡阳回来后，我觉得应该改改，三行而后思，复盘，因此显得格外的有价值。
反思一：细节不到位
原本约好请刘总带跑。但因为细节考虑不周，坐接驳车时就走散了，导致出发没能碰上头，变成了一个人的跑马。其实，有个厉害的搭子带跑和自己跑真的不一样！再有下次，一定要和带跑搭子一起出发，确保中途不走散。
反思二：准备不充分
不知是认床还是白天喝了咖啡的缘故，导致头天晚上仅仅睡了一个钟头，十一点多醒来，再也无法入睡！直接后果就是第二天眼圈发黑，头重脚轻，跑起来格外费劲，尤其后半程。喝咖啡的确是自作自受了，明明知道自己正午一过，便不能喝茶饮咖啡，却因出门在外，存有侥幸之心，把上午没喝完的咖啡一口气喝完了。此时回想，这个教训不可谓不深刻！
反思三：训练不刻苦
德马回来后，工作特别繁忙，加之感冒。我既没怎么练习速度，也没怎么练习耐力。在这种情况下参加衡阳马比赛，就像一个平时不太用功的学生要走上考场的感觉，心虚得很，没有底气，当然也就不敢奢望更好的成绩。
跑马可以重来，人生未必还有重来的机会。从衡阳回来后，我一直在反思，我觉得自己的人生还可以再努力一把。研究策略、充分练习，我相信自己依然能一次又一次突破PB（个人最好成绩），不论是在马拉松里，还是在家庭和事业中。
想好，准备好，跑好——这是我对自己今后跑马和人生赛道的三点要求！
望着远方，陷入了沉思
Minimalist red，with Passion
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