在《圆运动的古中医学》里专门讲到，睡眠的问题有很多种，年纪轻轻的就失眠了，有些是呼吸不好，有些肠胃不和等等。
而上了年纪以后普遍睡不好，核心原因就一个，就是阴血不足了——内脏里的气血不足了，流动性也变差了。
在我们的身体里面，大腿内侧分别排列着三条阴经，分别是少阴肾经，厥阴肝经和太阴脾经。
而这三个阴脏——肾，肝和脾，这可是肚子里的三坨最大的肉了。而因为年龄变大而出现的失眠，就是脾肝肾这三个脏器变差了。
要想把这三条阴经的气血都滋养起来，一味当仁不让的食物就是——黑豆。
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伤阴脏的四之气
一把黑豆盘活脾肝肾
进入甲辰年的四之气，很多中年朋友的睡眠困扰都加剧了。这跟这段时间的特殊气运有很大关系👇👇👇
★最突出的就是“四个湿土叠加”的大湿之月，湿土困脾啊，首当其冲的就是脆弱的脾胃，运化能力大受考验。
★同时湿土太过还会乘水而伤肾（土克水），尤其是三伏天，阳气全都往上、往外走了，下焦肾水其实是很虚的。
★还要注意的是，四之气的客气是厥阴风木，风木应肝。
一方面木生火；另一方面风木是春天的气，主生发。所以最近也很容易出现肝阳上亢、内热郁生的情况。
这样看来，今年的四之气，把脾肝肾三个阴脏伤得够狠，不仅容易睡不好，还老得快啊。
这种情况下，抓一把黑豆用起来就更是雪中送炭了，它可是能同时把脾肝肾都盘活起来，名副其实的养阴扛衰王者。
说起黑豆的功力，大家最先想到的应该都是入肾，这确实是家喻户晓的响亮名号。
▷品类走肾：豆子是植物的种子，是富含精气的食物，能够入下焦，补肾气；
▷颜色属肾：黑豆色黑，是黑五类的代表，属水入肾；
▷形状似肾：黑豆形状就像腰子，从以形补形来说，同样入肾
怪不得中医又把黑豆叫做“肾豆”，多贴切啊。
但黑豆的能力还不止于此，它还能濡养肝木，令肝胆清明，定胆气，提升自己在重要事件来临时的决断力和掌控力。
四之气受厥阴风木的影响，情绪上容易有较大的波动，黑豆能帮到我们镇一镇。
同时，因为“肝肾同源”的道理，它还能通过补肾精，进一步化肝血，养血祛风，防一防风木之气容易导致的各种传染性问题。
并且黑豆味甘入脾，还能祛湿利水，在这个大湿阶段能帮脾胃解围。
所以，怕老的人，一定要常吃一把黑豆，尤其是在这个特殊的气运之下。
梁冬：
「衰老」本身就是一种病，而且是一个人生的自然常态，除非你能够修得返老还童。
道家有一些秘方，但已经不是在吃药这个层面，比如张至顺道长，主要是在吐纳呼吸和修内丹的艺术，活到了103岁。
但对于大部分人来说，除非有老道长这种修行的方法，否则你想要在俗世当中减缓衰老，还是要用中医的传统方法。
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黑豆的黄金配伍
激荡起阴经气血
了解了黑豆的美德，怎么吃？这里分享几种高效滋补法↓↓↓
黑豆糖水
这个小饮料做法很简单，把黑豆炒到皮爆开，再用养生壶煮10分钟，加点白砂糖就可以喝了。
有一点焦香，又有一点豆香，还有一股淡淡的清甜。能清热降火，可以当做凉茶来喝，比绿豆汤更平和，适合大多数人。
黑豆炖海参
这是《圆运动的古中医学》中一个食疗方。它的特点就是大补肾气，双层滋阴力。
《圆运动》告诉我们，这个方子是不挑体质的，阴阳同补，而且没什么副作用，还不生火、不生痰。
党参黄芪黑豆
这个组合尤其适合40岁以上的中老年人。
文章开头说到的上了年纪之后普遍睡不好的核心原因，就两方面——
●内脏里的气血不足了
●流动性也变差了
黑豆就是用来补能量的，对于年轻人来说，吃点黑豆就很好了，但上了年纪之后就不够了。因为气血的流动性不行，还需要激活。
那么党参和黄芪的加入，就是来解决这个问题的↓
黑豆补肾（补）
+
党参养血（通）
+
黄芪补气（运）
能养能走，事半功倍。
党参和黄芪能带来一股动能，在黑豆给肝脾肾提供能量的同时，加强内在的流动性，激荡起阴经里面的气血，通补合一。
这就是气血流动性的重要性，梁老师曾做过一个很形象的比喻——
梁冬：
如果把补进去的能量看作钱，那么光有钱不够，还得有流动性。
就像我们现在看到的经济一样，国家释放了那么多钱，为什么这些钱不能够有效的带来经济的活力？就是因为人们的意愿降低。
意愿降低的原因有很多，可能是因为有恐惧，可能是因为有更多期待。但也许这是个伪命题，双方都有误会，有人误会老百姓有钱，有人误会上面还有政策。
说回这个搭配，我们还会发现，党参+黄芪在补气上还能互补。黄芪补气养阳，把气往上提，能固表，增强抵抗力。党参则补气养阴，能充实人体内部的精气。
那么这个搭配要怎么吃呢？不是炖，而是炒——把党参和黄芪打粉后和黑豆炒制。
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相比切片，粉制药材能更均匀、更彻底地与黑豆融合，直到所有精华融入到黑豆里面。不会偏浓或偏淡，也更容易被吸收。
建议每天傍晚时 (17-19点肾经当令），吃一把党参黄芪黑豆 (20粒左右)，坚持个把月，身体会给你积极的反馈。
