赵传杨氏太极拳太极晨语
2024年10月28日 星期一 农历九月廿六
甲辰【龙】年 甲戌月 乙丑日
太极旭语
早安！太极拳的“规矩”是太极拳前辈们经过实践、创造相传下来对动和标准化的特殊要求。它是一种严格规范的法则，有独特的理论体系。各式太极拳虽然风格、特点各具特征，但锻炼要领可概括为：心静用意，中正安舒，柔和缓慢，连贯圆活，对称协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济，呼吸与动作配合等。太极拳要练得出神入化，首先要从规矩入手。“须先求处处协于规矩，久之习惯成自然，明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩，自能应敌从容而运动如转圜。”太极拳的一招一式都有严格的规矩，不可乱来。
今日经典
《王阳明心学》：知行合一。 知行合一的“知”，不是知道，而是“良知”，是每个人内心与生俱来的道德感和判断力。“知是行之始，行是知之成”，知行合一就是一件事情的开始和终结，绝不能有始无终，更不能虎头蛇尾。找到并遵循内心的良知，复杂的外部世界就将变得格外清晰，制胜决断，了然于心。
太极分享
赵幼斌先生在第十五届中国邯郸国际太极拳运动大会名家拳艺展示
赵幼斌先生：何为“运劲如抽丝连绵不断”？
一、“连绵不断”的涵义
太极拳讲求“式式相连”、“连绵不断”。如果说“式式相连”是拳势演练套路的外在动作形态要求，而“连绵不断”则进一步深化了“式式相连”的内在技术要求，集中体现为 “绵”这一特性。
与“绵”含义相同或相近的词还有“虚”、“软”、“轻”、“柔”、“粘”、“弹”、“长”等，都体现了太极拳特有的劲感和独特的劲法，这就是“用意不用力”。正是这个“绵”字，使太极拳具有了不同于其它拳种劲法的特性：它不是断的、浮的、硬的，也不是快速的、迅猛的，它若有若无、绵绵若存、沾粘连随、滔滔不绝。就是有的拳法有快慢刚脆练法，她也是在松柔的前提下产生弹劲。如《太极拳论》所言：“十三势者，掤、扌履、挤、按、扌采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定；其式相连，势若长江大河，滔滔不绝，故又曰长拳。”也正是因为这个“绵”字，太极拳最早又被称为“绵拳”和“沾绵拳”。
二、定式与“连绵不断”的内在联系
1．“定式”与“单式”异曲而同工
太极拳在讲求“式式相连”、“连绵不断”的同时，还要求“式式清楚”。一般来说，“式式相连”、“连绵不断”主要是针对太极拳演练过程中的“转动式”（单式）而言的，要求动作连贯并保持均匀速度。而“式式清楚”则主要是针对太极拳定式而言的，要求在整个套路的演练过程中，每一个单式动作能够得到清晰完整的体现。但进一步深入分析，前面提到的两种涵义的“定式”其实都与“式式相连”、“连绵不断”有着不可分割的联系：前一涵义的“定式”要通过连贯匀速的“转动式”（单式）来达到最终的动作形态；后一涵义的“定式”则要在稳健静谧的相对安定静止状态中寻求“连绵不断”的内劲贯通感，这也是太极拳真正意义上动静互根的体现，即“动中寓静”、“静中求动”，其动静机势之潜转妙韵要存乎一心。可见，“式式清楚”的“定式”不仅与“式式相连”的“转动式”（单式）相辅相成，而且是异曲而同工——“异曲”是动作状态有所不同，“同工”则体现在“连绵不断”的技术要求必须贯穿始终。
2.“定式”体现了太极拳法的风骨
太极拳的“转动式”（单式）和“定式”既有独立成体的一面，也有密切依存、默然法成的联系。这就像练习书法一样，楷书要表达好字体的结构特点及书写的规范性，好比是太极拳的单式和定式的动作外形，要“明规矩而守规矩”，这是进一步练好书法的根基；行书是建立在楷书良好基础上的意趣升华，使字或字字相连间意气连贯如行云流水，其要点是“脱规矩而和规矩”；而草书又是书法的神行，以大道至简的笔墨道出了书法文化的精髓和丰富的精神内涵。太极拳法亦然，“由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明”，其修阶亦互为基础而相映成辉。因此说，“转动式”（单式）和“定式”都好比以不同的书体写字，而“连绵不断”则是贯穿其间的共同笔法要求，是拳法、书法风骨的体现。
三、行拳中“定式”与“连绵不断”的技击关系
1．在“招法连成”中体现各定式间的“连绵不断”
由于太极拳的本质在于技击性，因此每一单式的定式形态中，既包含了拳架动作的转换完成过程，也包含了技击的技术要领。与人对决，一招定乾坤自然最好不过，但在实践中往往是几个技术动作连在一起方能有机会制服对方，这就形成了“招法连成”的技击动作。
以太极拳最典型的动作“揽雀尾”为例，一个单式中就包括了“掤、扌履、挤、按”四个连续化发的动作。太极拳的五捶之一“搬拦捶”也包含了一搬、二拦、三捶这三个防守与进攻紧密结合的技术动作。这些都要求一气呵成，使对方得不到喘息机会而制敌取胜。如此这般，在行功走架过程中，由一个定式技术动作的形成，到几个技术动作的组合，再将这些动作进行有机的编排，就形成了内容丰富、意趣环生的太极拳套路。
2. 在行拳悟道中将“连绵不断”贯穿于每一定式之中
就提高拳艺水平来讲，“连绵不断”地重复演练套路，并对每一单式反复练习揣摩，都是提高功力、练好拳架和体悟太极内涵的重要方法。
在“连绵不断”的套路练习中，要始终贯穿太极拳“运劲如抽丝”的劲法特点。“运劲如抽丝”的劲法特点就是“意气稳定”、“动中求静”，要求劲势不迟不速，动、静、定相融互变，在松静中以“听劲”、“沉劲”、“粘劲”来因循拳势间连贯不断的变化轨迹。这种变化对每一个单式和它的定式来讲，都是清楚的、到位的、严谨的；对于每一个定式和与其相接的下一式来讲，则是旧力未尽、新力已生，从而达到式式清楚、前后连贯、劲力绵长、沉着稳静的演练效果。比如由“按式”到“单鞭式”，当两手由竖掌到放平前伸时，要与前式“按”劲势相连，使已按到位的劲势在气息变换之间得以延长，并贯至十指指梢，其腕、肘、肩亦随之松沉抻长；及至下一动的“左转平抹”，两掌左抹初动时，两掌心先有一暗合劲，好像两掌心撮合住一竹尺而有粘提之意，继之再向左抹、回旋，要有“两手似兜泥，如捞稠糖稀”之感。如此行拳，就体现了定式与“连绵不断”的内在联系，若无此内意，其拳势必将空、浮、飘，软滑于形，依样画瓢耳。
中医经络
一、子午流注：子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。 “子午”指时间的阴阳变化，“流注”指人体中的气血环流。“子午流注”指人体的气血环流与时间的自然变动相顺应，也有阴阳刚柔的变化，从而出现经穴的开阖现象。“刚柔”此处刚柔的属性代表阴阳。阳性属刚，阴性属柔，刚柔就是阴阳。《素问》阴阳应象大论篇：“审其阴阳，以别刚柔。”柔者属阴，刚者属阳，知柔刚之化者，知阴阳之妙用矣，故必审而别之。
二、经络一天的循行周期规律（子午流注）：古人认为人体气血是从肺经开始循行十二经脉，在一呼一吸之间脉行六寸，一日一夜的时间中，按照这个顺序往复在全身循行五十周。
三、督脉循行路线
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赵传杨氏太极拳在线太极学院
赵幼斌杨氏太极拳培训中心
赵幼斌杨氏太极拳培训中心是由赵幼斌先生创立的赵传杨氏太极拳传习基地，由赵亮老师担任中心主任及总教练。本中心是赵幼斌先生、赵亮老师的唯一官方培训机构，也是西安永年杨氏太极拳学会和陕西永年杨式太极拳推广中心的总部所在机构。
本中心在赵亮老师的带领下推陈出新、科学优化课程，建立了满足不同层次和需求的教学对象的分级、分类教学体系，他还创立了高效系统、独具特色的教学方法。中心亦是杨式太极拳段位制套路的权威培训基地和示范考评点。
本中心秉承“爱国兼善，心怀大义；正脉承传，饮水思源；恒专不骄，谦平淡泊；守诚处和、持恒求精”的赵传杨氏太极拳文化特质和精神内核，注重德艺双修和人文关怀。这里是非遗文化的传播基地，是太极拳爱好者的学习拳艺、交流经验、感受武德、学习传统文化的家园，也是培养杨氏太极拳优秀习练者和传播者的摇篮。中心亦承接对外公益讲座、巡回教学和太极拳“六进”培训，欢迎联系洽谈。
本中心在千年古都西安和改革开放的先锋城市深圳各设有一个培训基地。西安基地位于西安城墙内，交通便利，食宿选择众多，处于西安“世界文化遗产中轴”，周边名胜古迹环绕，北接大明宫，南联大雁塔，为古长安的龙脉所在。人杰地灵，是习练太极、修生养性的绝佳环境。深圳基地位于深圳核心城区，福田区和罗湖区交汇处，深圳文创与金融产业核心区域，毗邻香港，交通便利。
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