Q
孩子每天睡多久才足够？
0-18岁
每个孩子都有自己的睡眠需求，所以判断孩子是否睡够了，最重要还是看孩子的精神和情绪状态，比如孩子清醒的事情精神饱满，情绪良好，有充沛的精力互动、玩耍、学习，那通常说明孩子休息充分，睡眠也足够的；相反，如果孩子看着很疲惫，又或者很兴奋，但是兴奋夹杂着烦躁情绪，那排除孩子生病的前提下，通常说明孩子休息不充分，睡眠不够。
从保证健康角度，美国国家睡眠基金会对不同年龄孩子的每日睡眠时长做了大致推荐如下：
4-12月龄：每天12-16小时（含小睡）
1-2岁：每天11-14小时（含小睡）
3-5岁：每天10-13小时（含小睡）
6-12岁：每天9-12小时（如果还午睡，则包含午睡时长）
13-18岁：每天8-10小时（如果还午睡，则包含午睡时长）
美国国家睡眠基金会没有对0-3月龄的婴儿给出每日睡眠时长推荐，因为这个月龄区间的婴儿每日睡眠状态需求和状态差异非常大，可能在11-19小时区间。
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