昨天写了一篇内心独白《嫉妒使我不想再看朋友圈》，那么如果从一个咨询师的角度来看，嫉妒背后的需求是什么呢？
希望自己也像别人那么好，希望自己也能得到丰富的生活，希望自己也被别人看见、喜欢、羡慕。
这些希望好像是没有问题的啊，都是人类的共同希望。那么如何把用在嫉妒上的能量转移到去创造美好呢？
这个问题是很重要的，如果我们整天只是看朋友圈、视频号以及其他的媒体信息，那么我们大概率会看到两类的信息，坏消息和好消息。坏消息让我们更加的害怕、焦虑，担心自己的生活。别人的好消息呢，尤其是朋友圈里别人的精彩生活，又会让我们感觉到嫉妒，感觉自己很差，感觉自己不如别人。这些感觉，其实大部分是负面的。当人被负面的情绪抓住的时候，会陷入很多非理性的思维，比如“我完蛋了，我就是很倒霉，我的原生家庭不好，我的老公不好，我的老婆不好，我的工作不好，我的运气不好，上帝对我不好等等”。这些负面情绪本身是不会产生价值的，反而有害。如果我们盯着这些负面情绪看，也没办法把我们的生活变得更好。那么我们就需要转移我们的关注点，去问自己两个问题，其一，“我想要什么样的生活？”其二，“如何更接近我想要的生活？”或者说，“做点什么，可以更接近我想要的生活？”
搞清楚我们想要什么样的生活，然后搞清楚我们可以做点什么，比在那里羡慕嫉妒别人更好。
有人会说，我无论如何努力都不能过得很好，或者说，我无论如何努力都比不上别人。首先啊，这个假设不一定是成立的，而是我们内在情绪发泄需要的一个借口。我们觉得自己很可怜，然后我们就可以自怜自哀了，然后就可以不努力了。
这里给一些简单的参考建议，其一，如果你真的很容易受朋友圈和互联网信息的影响，那么干脆别看了。看了没有好处，为什么还要看呢，对吧！其二，找到一些简单可行，并且可以让你的生活更好一些的小事情，先做起来。其三，假如你的嫉妒情绪已经产生，那么就告诉自己，“我确实非常非常嫉妒那些过得好的人，好吧，我承认。”然后给自己一个拥抱，再去执行上面的第二点。
嫉妒的正面需求，就是希望自己能过得像别人那样好。这本身是没有问题的。问题是，我们整天看朋友圈，去嫉妒别人，是达不成这个需求的。如果要达成这个需求，就需要我们放下手机，去好好经营自己的生活。
还有，我们需要远离很多的试探，比如眼目的情绪，内心的欲望。我们所嫉妒的那些东西，真的是我们灵魂和身体需要的吗？不见得是吧。或许那些并不是我们需要的，而只是我们想要的。
我们其实是需要给自己的眼睛、嘴巴、思想立界线的。同时，我们的眼睛、嘴巴、思想也需要有节制。如果看了某些东西，让我们很不舒服，搅乱了我们的内心，那么就别看。如果说了什么，让我们很不舒服，搅乱了我们的内心，那么就别说。如果想的东西不干净，不圣洁，那么就别想。朋友圈，也是可以立界线的，有一些能给自己带来能量、益处的朋友圈留着。有一些总是让自己不舒服的朋友圈，也可以选择设置成不看。如果看朋友圈、发朋友圈，对你的内心没有搅扰，那么你就随便。如果看朋友圈、发朋友圈让你很痛苦，那么就别看了吧！我们可以屏蔽别人，别人也可以屏蔽我们。这个就是界线。你可以选择发，也可以选择不发；你可以选择看，也可以选择不看；这个就是你的权力边界。你知道了你的边界在哪里，也知道了你的承受度在哪里，你就可以做出对你最有利的选择。
远离那些会引起我们嫉妒、贪心、焦虑的事情，做一个清心专注的人。
如果无法远离，那么就需要去分辨，并且保守自己的心，不让它被情绪填满。
生命胜于饮食，身体胜于衣裳。意思是，我们自己要比外面的东西、头衔、虚荣要重要得多。
好了，就啰嗦到这里，算是给昨天的文章一个交代。
