你是否有过这样的经历：不经意间，手就不自觉地摸到了脸上，可能是在抠痘痘、挠痒痒或者摸鼻翼？这种看似平常的摸脸行为，其实是个损害皮肤健康的“坏习惯”。
1. 摸脸——普遍存在的现象
很多人都没有意识到自己摸脸的频率有多高。研究表明，平均每人每小时会摸眼睛、鼻子、嘴唇 15.7 次，也就是说每四分钟左右就会摸一次脸。即便是接受过卫生意识教育的医学生和医生，也难以摆脱摸脸的习惯。在一项针对医学生的研究中，他们在听课的四小时内，平均每小时触摸脸 23 次，其中 13 次触及眼部、鼻子或嘴巴。另一项研究对 31 名临床医生和 48 名工作人员进行统计，在 2 小时内，他们平均触摸脸 19 次，临床医生虽比普通工作人员摸脸次数少些，但仍然存在这种行为。
2. 摸脸的原因剖析
为什么人类总是喜欢抠脸、摸脸呢？当脸部出现不舒服的情况，比如皮肤瘙痒、有异物感时，我们会本能地用手去“调整”这种不适。痘痘的存在、皮肤干燥、眼部不适、鼻孔需要清理或者有毛絮落在脸上等，这些因素都会引发我们去抠、摸甚至挠脸。这种行为虽然能在当下缓解不适感，但对皮肤而言，频繁的摸脸却可能带来灾难。
3. 摸脸对皮肤的危害
我们的皮肤虽然具有防御功能，但当皮肤出现问题，如湿疹、痘痘、过敏、炎症等状况时，其屏障功能会降低，可能出现红肿热痛等情况。此时，不经意间的摸脸抠脸，会让手指上的细菌（即便大多数是原本无害的皮肤表面定植菌，但也可能沾染致病菌）突破皮肤防线，引发感染。而且“抠”这个动作本身就是一种物理刺激，若再加上不经意的“挤”，可能会使原本小范围的炎症扩大。炎症加重会引起更强烈的痒痛不适感，进而让我们更想去摸脸，形成恶性循环，导致皮肤问题反复出现，比如痘痘、起皮的地方会出现“抠抠 - 结痂 - 抠抠”的情况，难以愈合，甚至可能留下痘印和疤痕。对于皮肤状态正常的人来说，眼睛、嘴唇、鼻子等部位的黏膜比较脆弱敏感，手每天接触各种物品，即便简单冲洗也可能残留细菌等有害物质，通过摸脸可能会引发如结膜炎等传染病。
4. 戒掉摸脸的方法
要戒掉摸脸这个习惯，可以从“管住手”和“护好脸”两方面入手。
4.1 管住手
要让手有事可做，比如专注于打字、搬东西、转笔或者盘串等。如果实在难以控制，可以买个捏捏玩具，分散手的注意力。同时，日常要勤洗手、认真洗手，这样能在一定程度上减少抠脸、摸脸带来的不良后果。如果实在忍不住要摸脸，可以用纸巾或者棉签代替手接触脸部。
4.2 护好脸
护脸相对更容易执行。当脸上出现痘痘时，可以使用一些药品进行局部点涂，如夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶，对于轻度痤疮，化妆品中的水杨酸凝胶也能起到辅助改善作用。这些药物或产品长时间覆盖在痘痘上，当我们不小心摸到痘痘时，它们能在一定程度上阻挡刺激源，同时也像是给大脑和手一个信号，提醒“别再来了”。
总之，摸脸是一个容易被忽视但危害皮肤健康的坏习惯。我们要重视起来，通过各种方法戒掉这个习惯，保护我们的皮肤健康。大家可以互相监督，让自己和身边的人都能告别这个“烂脸”行为。
希望大家都能意识到摸脸习惯的危害，积极行动起来，让皮肤保持良好的状态。皮肤健康对于我们的整体形象和身体健康都有着重要意义，不要让摸脸这个小动作破坏了我们的肌肤健康。从现在开始，改变从点滴做起，让我们拥有健康美丽的肌肤。
我们要养成良好的习惯，时刻提醒自己不要随意摸脸。无论是在家中、工作场所还是在公共场所，都要保持这种警惕。同时，我们也可以把这些知识分享给更多的人，让大家一起受益，共同守护皮肤健康。在日常生活中，我们可以通过一些小技巧来帮助自己克服摸脸的冲动，比如在手上佩戴一些小饰品，当手靠近脸部时，饰品的触感能提醒我们停止动作。另外，保持良好的心态也很重要，不要因为皮肤暂时出现的问题而过度焦虑，因为焦虑可能会加重我们摸脸的行为。
皮肤健康是一个长期维护的过程，戒掉摸脸习惯只是其中的一部分。我们还需要注意饮食健康、保持充足睡眠等。合理的饮食结构有助于维持皮肤的正常代谢，比如多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃辛辣、油腻和高糖的食物。充足的睡眠能让皮肤得到充分的休息和修复，减少皮肤问题的出现。只有全方位地关注和维护，我们的皮肤才能保持健康、美丽。
总之，告别摸脸陋习，守护肌肤健康需要我们的长期坚持和努力，让我们一起行动起来，为我们的皮肤健康负责。
