作者：武汉市中心医院 药师 梁玉
立冬
秋风渐凉，立冬将至，即将迎来冬季的首个节气。保健不仅是必要的，更是抵御寒冷、保持活力的关键。下面将从中医养生、西医保健、用药指南方面为大家保驾护航。
中医养生
中医认为，冬季是“藏”的季节，是养生进补的最佳时机。以下是几个中医养生小建议：
1. 补肾养阴：
冬季应注重补肾，可以食用黑芝麻、核桃、黑枣等食物，以增强肾脏功能。
2. 温补食物：
适量食用羊肉、牛肉等温性食物，有助于抵御寒冷，增强体力。
3. 早睡晚起：
遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。
西医保健
西医则强调科学的生活方式和预防疾病。以下是几个西医保健小贴士：
1. 均衡饮食：
确保每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强免疫力。
2. 适量运动：
冬季也要坚持适量运动，如散步、瑜伽或室内健身，以保持血液循环和提高新陈代谢。
3. 预防感冒：
冬季是感冒高发期，注意个人卫生，勤洗手，必要时接种流感疫苗。
冬季是感冒高发季节，以下是一些常用的感冒药物及其用途：
中成药类
板蓝根颗粒：主要用于清热解毒，凉血利咽，适用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛等症状。
抗病毒口服液：主要成分包括板蓝根、生地黄等，用于治疗风热感冒引起的头疼、发热、咳嗽等症状。
银翘解毒片：主要成分包括金银花、连翘等，主治辛凉解表，清热解毒，用于风热感冒。
牛黄解毒片：主要成分是牛黄、石膏等，主要作用是清热解毒，适用于风热感冒引起的咽喉肿痛等症状。
西药类
感冒药：如泰诺、快克、999感冒灵等，可缓解头痛、发热、流涕、咳嗽等症状。
止咳药：如枇杷露、止咳糖浆等，能有效缓解咳嗽症状。
抗生素类药物：如阿莫西林、头孢等，用于预防和治疗细菌感染。
胃肠类药物：如胃复春、黄连素等，用于缓解胃痛、胃酸过多、腹泻等症状。
感冒软胶囊：主要成分包括麻黄、桂枝等，用于外感风寒引起的头痛发热、鼻塞流涕等症状。
请注意
在使用这些药物时，应仔细阅读说明书，了解药物的适应症、禁忌症和可能的不良反应，并在医生或药师的指导下使用，以确保用药安全有效。
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文章图片来自摄图网
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审稿专家：武汉市中心医院 副主任药师 赖永继
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