《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
随着秋冬的脚步越来越近，
一轮又一轮冷空气接连到货，
天气一冷，凉风一吹，不少人的颈肩、膝盖、手指等各处关节又开始隐隐作痛...
本期栏目，我们就来聊聊如何在降温时节护好关节。
为啥天一冷就关节痛？
在中医看来，“寒”主痛、主收引，也就说寒冷容易引起疼痛以及血管、肌肉和筋膜的收缩；
而用现代医学的话来说，则是寒冷会引起血管的收缩，导致血液循环减慢，关节腔内的代谢废物难以排泄，局部炎症因子不断累积。
在静止的情况下，气血的循行功能将会减弱，同样也会导致关节处的血液循环不畅。
关节疼痛，为您支招！
01
保暖有技巧
02
运动有方法
03
泡脚能暖身
踝关节不适，可以直接泡脚，注意水位要没过踝上三寸；
膝关节酸软，则可以用毛巾浸泡热水后湿敷；
而手部关节的僵硬疼痛同样也可以采用浸泡、湿敷的方法。
中药熏洗方
材料
艾 叶
30g
徐长卿
30g
透骨消
30g
防 风
30g
宽筋藤
30g
做法
正常煎煮约20分钟，加适量凉水稀释至温度适宜；
将药液倒入盆中，双脚泡入（膝关节不适的情况下，可以用毛巾搭在膝关节上，用杯子乘取药液淋在毛巾上进行淋浴，反复进行）；
盆中药液温度下降后，可烧一壶开水适当添加，注意保持温度；
每天进行1-2次均可，没有严格次数限制，每次泡洗约20-30分钟为宜；
结束后迅速将擦干，做好相应的保暖措施。
注意事项
该方不适用于存在肿胀情况或痛风性关节炎的患者。
该看骨科还是风湿科？
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骨科还是风湿科？
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供稿/ 侯宇 蔡颖怡
图片/视觉中国 林定坤工作室
审核/林定坤 侯宇
终审/郑子谦
编辑/蔡颖怡
