医林正骨丨秋意渐浓，凉风习习，颈椎病高发，护养别大意→
健康
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2024-10-24 12:31
广东
《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
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今早起床，凉风习习
各位街坊朋友
终于感受到了
冷空气带来的“秋意”
随着渐浓的秋意
也迎来了颈椎病的高发季
今天就来给大家讲讲
一位老朋友发生在秋天的故事
秋季来临，不少许久未见的老朋友，又带着复发的颈椎病，来颈椎病诊疗中心找到了广东省名中医林定坤教授。老张患有颈椎病多年，经常发作，之前因为颈椎病导致右手剧烈疼痛而来就诊。病情在林教授的悉心治疗和护养指导下，逐渐好转。“自从颈椎病不发作了，我的生活快乐多了。”老张在最后一次复查时笑着对林教授说道。然而，就在前几天，乐呵呵的老张又苦着一张脸来了。进门的时候，他的脖子僵僵的，颈部的活动明显受限。“林教授，我的颈椎又不好了！”老张捂着脖子，痛苦地说道。而后在询问中，林教授得知老张每天晨起后，都会到江边步行大半个小时，然后练习由林定坤教授所创编的“林定坤健体八段功”，每次练完都觉得身心舒畅，整个人精神多了！但是几天前，江风大了些，他在江边步行完后有一阵着凉的感觉，特别是出汗后，风一吹，猝不及防就打了好几个喷嚏，但是老张没有过多在意。第二天，他的脖子慢慢地变得僵硬，不太能自由地扭动头部，到就诊前已经发展到明显疼痛的地步，于是他急忙来找林教授。林教授仔细地检查了他的颈椎，发现他的肌肉发僵，压痛明显，活动也明显受限，判断他是因为受了风寒，所以导致颈部肌肉紧张僵硬，活动不协调，关节错位，从而诱发颈痛的症状。林主任采用了灸法为主，手法为辅的治疗方案，老张的僵痛当场缓解。之后，再配合葛根汤内服，祛除风寒，加上防寒保暖等护养措施，现已基本恢复正常，笑容又重现在了老张的脸上。林定坤教授认为，颈椎病的发病病机有三：一是筋骨失衡，二是气血失和，三是兼邪积聚。中老年的人群中，大多数有筋节退变或椎骨增生；但如果能够维持相对的平衡，颈部可以处于稳态而不发病。如果上述的三方面，有一方面病机存在，都可能导致颈椎发病。秋风起，江边风大而冷，他没有做任何的保暖措施就“顶风而行”，正是这一次发病的契机。秋冬之季，自然界之风寒日增，气机肃杀，阳气收藏，而人体的气血运行亦受影响，卫外之气常趋向于里，皮肤不耐风寒，筋脉也较春夏之季较为僵硬。内外环境的变化，使许多慢性筋骨病容易发作，颈椎病更是如此。- 每于睡前，必看天气预报，尤其现在气温多变的时节，要依气温变化而择好明早的衣服，不可贸然出门。
- 外出散步，必多备有一件厚衣，最好是有领大衣或是连帽卫衣。
- 若空调有暖气，可先开一段时间，让房间气温上升然后才洗澡。
- 床头备一张椅子，挂一件风衣或大衣，起夜时可随时披上。
- 一条丝巾或围巾，无论是户外散步，还是家庭室内，任何地方都适用。
在秋冬季节更容易出现筋伤和关节错位，需要有一个合适的枕头来护颈。林定坤教授一直强调“量身配枕”的重要性。好的枕头，无能仰卧还是侧卧，都能使颈椎维持于生理位置上，得到充分的休息，减缓退变。 “四维康”枕中蝶型枕的设计，对颈椎有一定的保暖作用。![]()
（蝶型枕示意图）
防治颈椎病，仅仅是走路散步等运动是远远不够的，需要多做上肢的运动。秋冬季节，天地间阳气收藏，此时，更要适当增加一些轻柔的运动。动则气生，运动会使颈肩的筋柔节活，减少颈椎病的发生。由林定坤教授所创编的“林定坤健体功”中的第一式“双手托天理三焦”、第五式“大鹏展翅健三角”，简单易行，尤其适合用来预防颈椎病。
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图片/林定坤工作室
审核/林定坤 侯宇
终审/郑子谦
编辑/蔡颖怡
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