心理健康
守护心灵 | 快乐成长
小学生心理健康教育知识科普
什么是心理健康
1948年，世界卫生组织在成立宪章中对健康下的定义是:“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。
小学生心理健康的标志
01
情绪基本上是愉快、稳定的；
02
求知欲较强；
03
能合群，爱与小同伴交往，对人有同情心和友好行为；
04
诚实而不说谎；
05
有自尊心和一定的信心。
小学生心理问题的主要表现
1
敏感:小学生自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。
2
叛逆:由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
3
嫉妒:这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等)，表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。
4
失落:小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。
5
自卑:它是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。
小学生心理问题的主要成因
1.身心成长的失衡
小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。
2.社会环境的影响
如恶劣的气候，各种事故等人难以预测和左右的外界条件，是产生不健康的自然环境因素。但是近年来社会上的一些负面影响对小学生冲击甚大。
3.学业压力的存在
虽然越来越多的学校开始有了减负的意识和行动，但升学压力仍然客观存在。缺少足够的休息和娱乐导致孩子没有足够的空间释放压力，这也是引发心理问题的重要原因之一。
4.家庭教育的失误
家长的道德修养、文化水平、教育方法等对学生品德和心理成长有直接而重大的影响。有一部分家长望子成龙心切，对孩子有不切实际的期望，单用孩子的学习成绩去评价学生的好坏，给他们施加压力，使他们产生紧张感、压迫感、甚至恐惧感。
家长怎么做
1、保持和谐的家庭关系
良好的家庭关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系，也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。
2、倾听孩子说话
家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。
当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。
3、宽容与约束都重要
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束，过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。
4、鼓励夸奖有方法
青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程往往会让孩子更有动力继续去努力做事。
学生可以怎么做
1
呼吸放松法
吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿 呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
2
思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
3
能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
4
音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
家校合作，齐心协力，让我们一起关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的成长之路！
总 编：李名海
审 核：晏莉萍
编 辑：廖 茜
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