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还记得高考前的你吗？那为梦想无限拼搏的日子，那无数个奋战题海的日夜，还有备战高考前一天时的紧张感。
“那天晚上，一直觉得心里很慌，结果到很晚才入睡”；“因为觉得不放心，所以一直重复地背诵古文”；“担心考试用品准备不充分，而反复确认”……
现在呢？高考结束将近一周的你呢？又是什么样的经历呢？
从高度紧张到突然放松；“通宵游戏，尽情释放”；“自由自在，呼呼大睡”；“纵情生活，胡吃海喝”……
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高考后
在不少人眼中，高考结束意味着“解放”，可是事实并不是如此！
1、高考之后的纵情娱乐：聚会狂欢、通宵上网、熬夜刷剧、打游戏等，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，以及生物钟紊乱，严重影响身心健康。
2、失去目标，茫然不知所措、百无聊赖，陷入空虚的状态中。
3、对于成绩的过度关注，不自信的状态，在等待成绩的那种患得患失而焦虑。
4、觉得自己考得不好，情绪低落，甚至自责、抑郁，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
……
高考后
应当如何调适自己的身心？
1. 放松和休息：高考是一个漫长而紧张的过程，结束后给自己一些时间放松是非常必要的。可以尝试睡觉、旅游或者进行一些轻松的活动，但应当适度。
2. 保持积极的心态：无论高考成绩如何，都要保持积极乐观的心态。认识到高考只是人生道路上的一个阶段，未来还有无限可能。
3. 和家人朋友沟通：和家人朋友分享你的感受和想法，他们的支持和理解可以帮助你更好地调适心理状态。
4. 进行体育锻炼：运动能够帮助释放压力，提升心情。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打球等。
5. 培养兴趣爱好：利用这段时间学习一项新技能或培养一个兴趣爱好，不仅能够丰富自己的生活，还能提升自我价值感。
6.生活规律：要做到膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食；合理的作息计划，建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
7. 寻求专业帮助：如果感到特别焦虑或抑郁，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询能够提供有效的策略来应对这些情绪。
总之，高考结束只是人生旅程的一个开始，保持积极的心态，勇敢地迎接新的挑战和机遇。适度放松自己、接受情绪、制定新目标、保持积极心态和寻求帮助和支持。希望每一位考生都能顺利地度过这个特殊的时期，迎接美好的未来！
供稿：心理门诊 宋祖晖
编辑：企划科 贾春丽
初审：杨维娜
终审：王树勋
