【全国学生心理健康宣传教育月】考试焦虑不可怕，理解才能面对它

文摘 2024-05-30 18:21 内蒙古

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时光荏苒，2024年中、高考已经进入最后倒计时，正在全力备考的初三、高三考生们，难免会有迷茫与压力。同学们应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？家长又该如何做好陪伴，帮助孩子们树立信心？本周五晚七点半关注我院视频号直播间，一起来看这份心理调节指南！

案例一：越想学习，越沉不下心学习

对于即将参加高考的学生来说，剩下的每一分每一秒都尤为宝贵。18岁的张天（化名）是一名高三学生。他最近铆足了劲儿想要在最后的时间里冲刺一把。可是没想到，张天的成绩不但没提高，整个人的状态却变差了。

在咨询室中，张天告诉治疗师，“最近脑子里的想法特别多，上课的时候无法集中注意力，听着听着就会走神。”对于自己的这种状态，张天虽然很着急却无能为力。想要静下心学习，看到书本上密密麻麻的字，却感觉脑袋空空，一个字都看不进去。面对平日信手拈来的考题，有时却不知该从何下笔。

不仅如此，最近一两次的模拟考，张天一进考场就出现耳鸣、身体无故发抖、出虚汗等症状，想要控制却完全控制不住。看着儿子每天烦躁不安的样子，父母很是担心，带着孩子来到医院向心理医生寻求帮助。经过一段时间的心理疏导后，张天表示会积极调整心态，沉住心气，用最好的状态去迎接这一场人生重要的考试。

案例二：自我要求高，重压之下“崩溃”了

15岁的静静（化名）是一名初三学生。此时，她的同学都坐在教室里奋笔疾书，认真听着老师最后一次讲解重要知识点，但她却因为“生病”不得不暂时离开课堂。

静静母亲说，孩子自幼性格敏感内向，还有些自卑胆小，抗压能力较差，遇到事情容易情绪紧张。小姑娘在学习方面向来自律又努力，因此成绩也一直不错。如今，中考在即，静静的心理情绪却开始出现波动。班级里醒目的励志话语，每天做不完的试卷，同学们挑灯夜战的学习，都让她感受到一股无形的压力。1个月前，静静变得时常闷闷不乐，不愿与人接触，自诉没有动力，什么事情都不想做。有过想死的念头，曾尝试自杀没有成功。心情烦躁严重时会掐自己或者划伤手，还伴有心慌、胸闷、恶心等症状。

半个月前，无法继续学习的静静选择休学在家，在母亲陪同下来到我院神志病科就诊。医生经详细问诊，结合躯体检查结果，给予一定治疗。

焦虑这种情绪常让人们感到难受，所以被大家称作“消极情绪”。但我们首先要认识到，消极情绪并不必然是“坏的”。

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医生简介

李楠楠

精神卫生四科副主任

诊疗方向：

擅长精神科疾病如躯体形式障碍、抑郁症、焦虑障碍、酒精依赖、双相情感障碍、精神分裂症的诊断、治疗及心理咨询等。

联系电话：15774950125

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朝宝

心理咨询师心理治疗师箱庭治疗师

中西医结合睡眠医学中心

诊疗方向：

一对一心理咨询；团体心理辅导；儿童青少年学习成长以及考前心态调整；恋爱、情感、婚姻、家庭问题及亲子教育咨询；调节人际关系、工作压力等心理困惑；因焦虑、强迫、抑郁、恐惧、失眠等带来的心理问题；个人成长训练等心理保健。

擅长运用积极心理治疗、聚焦疗法、箱庭治疗、家庭治疗、绘画疗法以及正念减压。

联系电话：15540233987

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供稿：中西医结合睡眠医学中心朝宝

图/编：企划科贾春丽

初审：杨维娜

终审：王树勋

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赤峰市精神病防治院市精卫中心

赤峰市精神病防治院（赤峰市精神卫生中心），拥有国家级重点建设学科——中医神志病科，精神、心理资深专业人员做您的心理顾问。绿丝带飘起来，心情更畅快~心理咨询热线：0476-4222333

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