埃克哈特·托利 Eckhart Tolle
著有《当下的力量》、《新世界·灵性的觉醒》等。出生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，觉醒发生在他身上。接下来的十年间，他深深地与当下联结，独自、简单地存在着。
其后，逐渐被生命力量的推动回归社会，开始回应人们的提问、咨询、教学演讲邀请。帮助人们厘清觉醒道路上的障碍和误解。不论你有什么宗教背景或使用何种修行方式，都能借由他超越时间和方法、直指核心的教导，发现真相。
在2011年评选的世界百位灵性导师中，埃克哈特·托利名列首位，自1996年以来，居住在加拿大的温哥华。现与他的伴侣Kim Eng（华裔）在世界各地讲学及举办静修活动。
我建议你进行一些灵性练习，非常容易，这些练习可以很容易在日常生活中完成。把这个小小的灵性练习带到你的日常生活中去，也就是说，把这些短暂无念时刻引入到普通的生活中，你的日常生活中。这可以是一件简单的事情，比如当你抬头看天空时，天空非常美，我爱天空，我用iphone拍了成百上千张天空的照片，大部分照片都保存在我的iphone上。
外面的天空，看着它，并不是紧盯着，只是观察和感知它的存在。这时没有任何多余的思维念头，只是临在和觉察，有时天空很明朗，有时满是云朵覆盖，有时云朵在飘散。
没关系，不管天空呈现什么，你只是观察和接受，有一个觉察的时间，3秒，5秒，10秒。在觉察的那一刻，没有任何评论，它不会说：“哦，会不会下雨”，也不会说：“又一个沉闷的日子，或者其他一切。”或者：“不知道今天剩下的时间会不会一直这样”。没有任何念头的自我对话。
但这只有在人们保持警觉的情况下才会发生。然后需要一种警觉性，将念头拒之门外，这不是用意志力去抵抗。它只是一种警觉的临在，你可以说你的意识频率提高了，然后你发现这背景后的觉察意识。
你不是一个人的存在，你警觉而临在，你就是意识本身，不再是一个形式上的人。当你开始评论和解释所看到的，你又成为了形式上的一个人，所以我只举一个例子，养成看天空的习惯，每天看几次，这样强迫性思维会减少。
另一个灵性练习，我建议观察树，即使你住在伦敦，伦敦最可爱的地方就是周围有很多树。不仅在公园里，而且许多街道也有树，所以每天看着一棵树，感知它，5秒，10秒，只是感知它的纯在。
就是那种感觉， 觉察和临在现在你就可以体验一下，你可以觉知某些特定的东西，或者意识本身，几乎就是这两种。你看着天空，你觉知到观看者和被观察者。当你坐在这里的时候，你觉知到这个房间，你知道觉知到男孩们，你觉知到这些光，此刻你什么也不是。除了存在，你还能意识到什么？你意识到你自己就是意识本身了吗？你不需要思考，因为思考会干扰你。
所以看看这个房间一个人坐在椅子上，还有一个屏幕， 在不加思考的情况下， 把这个房间的整体呈现出来，这是美丽的，你不需要解释它，它就在那里，你知道那是什么，没有定义和概念。
需要分下情况，有时我们需要思考，但是当你不需要思考的时候，你能无念。不需要思考的时候就能停下来，此时的意识高频而有深度。所以当你看天空的时候，它不仅仅是天空，是生命本身。
当你看着一棵树，你不会去简化这棵树的神秘之处，树的真实本质被展现出来了，但如果概念上你叫它树，你就不知道它是什么了。你只是给生命的秘密贴上标签，你可以给任何事物和事情贴上标签。
你不知道的是，虽然这是一个方便的标签，但它掩盖了一个秘密。它掩盖了生命的本质。本质的生命无处不在，正如克里希那穆提所说，一旦你教会了一个孩子鸟的名字，他就再也见不到这只鸟了。
这并不意味着你应该避免教育孩子，孩子需要这些词，他想知道单词。它说这是什么 ，哦，那是一只麻雀。麻雀，好的。但是你知道吗？当你给它贴上标签的时候，真正本质的内涵被掩盖了。
只有当你能够放弃这个标签时， 你所看到的和真正感知到的， 才会有更广的深度。这朵花有一种生命力，有些人只能短暂感受到，当他们真切的接触万物时，会惊叹。
他们看着天空说，“哇，这不是很神奇吗？”他们谈论到了一点生命的实质，那这本质的究竟是什么啦？它就是一种有意义的知觉，如此强烈以，至于不再有思考的空间，所以只有对它的体验。这对某些人来说，这就是一件自由解脱的事情，本质的纯意识就隐藏在那些噪声，头脑背后。虽然这觉知的体验很短暂，但却是一个神奇的生命实践，你此时的意识水平很高，直觉模式。
当你再思考的时候，头脑非常的有创造性，你能创造性的工作，工作卓有成效。如果有什么事情和问题需要解决， 没有人知道答案。而你跳出头脑思考模式，临在意识进入，你会很容易找到解决方案。如果临在没有进入生活，强迫性思维甚至会让你整晚失眠。
许多人把自己的生活看成是一个大问题，努力去思考去解决。很多人在不停的寻求自我认同感，小我成了要解决的问题。如果我能解决我的这个问题（认同感），我就没事了。当然，你不可能真正解决它（小我问题）。你可以跳出来，然后它就自己解决了，不用去理会小我。
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