美东周六晚7点30分，TCPC华人心理健康读书会将继续《PET父母效能训练》这本书的第十一次共读活动。我们将共读 ：第十一章 “没有输家的冲突解决办法"。 美东周六晚8点，AFI身心健康讲座系列将继续邀请雨露老师分享打破内耗模式的原则和有效方法。这期分享主题是：生命中的沉没成本正在压垮你
无论在我们家里、在学校，还是在工作场合，情绪气氛构建了一个基调。在这样的基调氛围中，成员之间彼此联结。在家庭里，父母创造了家庭中的情绪气氛。家长们对孩子所说的话，他们对待孩子的方式，都会积极或消极地影响着孩子。想要实现孩子心智、情绪的健康成长，父母们需要创造一种积极的情绪气氛，使孩子的需求和大人的需求同样得到尊重。父母们如何创造这种积极的情绪气氛呢？托马斯·戈登博士的P.E.T.模式的精华，就是家长可以构建一种具有疗愈性的、和谐的环境，让家庭每个成员都可以在这样的氛围中，实现身体、情绪和心智的健康发展。
《P.E.T.父母效能训练手册》（Parent Effectiveness Training）作者托马斯·戈登博士，美国心理学家，师从人本主义心理学创始人卡尔•罗杰斯，曾担任加州心理学会会长，美国白宫儿童顾问等职。戈登博士花费了近50年时间，为父母、老师和领导者传授如何建立有效关系的模式，其模式建立于一种信念基础之上，即强制力会破坏良好的人际关系。他探求出一种替代方法，帮助人们更好地交流并解决家庭、学校和工作中的冲突。这些技巧包括“积极倾听”、“我－信息”和“没有输家”的冲突解决办法。这些办法如今被广泛地应用于各类不同的沟通场合和沟通理论。
据不完全统计，自1962年P.E.T.课程开设以来，这本书以33种语言在全球出版，英文版销量高达500多万册。全球60多国家和地区每年近500万父母参加此培训课程，被誉为全球家庭教育第一品牌。
美东周六晚7点30分，TCPC华人心理健康读书会将继续《PET父母效能训练》这本书的第十一次共读活动。我们将共读 ：第十一章 “没有输家的冲突解决办法"。（领读者：雨晨、Jason、张波、江文）。真诚欢迎书友们积极参加，希望您和您的家人从中收益！
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11月9日 周六
AFI身心健康讲座系列
解脱内耗模式的有效方法(7)
生活中的你是不是有时会遇到下列的情形：
对事情提不起兴趣，即使没做什么事情，依旧会觉得身心俱疲；
做一件事在心中反复衡量、犹豫不决，从而导致难以对一件事情下决断；
对自己做的事情力求完美，经常会因为难以达到理想中的完美而苦恼；
睡前思虑过多，导致失眠、睡眠障碍、头晕等症状；
十分在意别人对自己的看法，有时会因为他人的表情、语气而郁闷不已。
生活中遇到意外、挫折和失败，从而引发焦虑、纠结、失落等负面情绪难以避免。但是如果负面情绪长期存在或反复发生，就会陷入习惯性内耗的模式，轻则影响情绪，重则妨碍工作学习，甚至危害身心健康。
在上几期的AFI身心健康讲座分享中，我们邀请到具有哲学和心理学背景的加拿大首位华裔情商专家雨露老师和大家一起分析了什么是精神内耗以及几种解脱的原则。
美东周六晚8点，AFI身心健康讲座系列将继续邀请雨露老师分享打破内耗模式的原则和有效方法。这期分享主题是：生命中的沉没成本正在压垮你
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