本期《西供课堂》与您一起学习，深刻吸取事故教训，关注心理健康，做好心理安全教育。
新《安全生产法》第44条规定：生产经营单位应当关注从业人员的身体、心理状况和行为习惯，加强对从业人员的心理疏导、精神慰藉，严格落实岗位安全生产责任，防范从业人员行为异常导致事故发生。国家立法将从业人员的“心理安全”提高到了前所未有的高度。
心理安全是指人面对所处内外环境的安全景况持有的一种追求平稳、不受威胁的应对性心理机制，不需要有任何的戒备心，不担心别人会随时指责和批评自己，有一种安全、自由的感觉，最终实现人与自身、他人和社会的全面积极和谐。
心理健康
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人身心潜力以及积极的社会功能。
最直观简单的心理健康状态判断就是：本人不觉得痛苦、他人不感觉到异常、社会功能良好。
● 情绪稳定
● 对外界与自我认识正常
● 有耐压力与耐挫折的能力与毅力
● 有责任感、活动性、外向性与独立性
● 对社会、人际环境都有很强的适应能力
● 有正确的自我意识和自知之明：感到焦虑和紧张对自己的需要、动机、情感、优缺点的客观的评价；
● 要自尊自制：自己要有行为上的独立性和自主性，能控制自己的心理与行为；
● 善于与人相处：人际交往、人际关系好，较少人际冲突；
● 情绪正常：个体活动与社会要求处于良好的和谐状态，能保持心理活动的平衡与稳定；
● 行为适度：行为具有自觉性、目的性，受意识的支配；
● 乐于工作：对工作意义和价值有正确的认识，愿意参加工作并能从中取得满足感和成就感。
常见的压力都来自哪里
压力已经成为全球性的人力资源管理的热点问题。压力作为一种外部因素，是影响员工心理健康的重要因素。
调查数据显示：有28%的人认为“压力较大影响工作满意度”，2%的人认为“压力超负荷”，60%的人认为“压力适度可以承受”，7%的人认为“压力不足”，仅2%的人认为“没有压力”。
那么，我们的压力主要来自何处呢？
社会环境因素
经济不景气，社会变迁的速度，噪音、空气污染、交通阻塞、拥挤的空间等。
工作环境因素
任务方面：资源条件不佳、任务过重、任务多样化；
角色方面：角色负担过重，角色混淆；
人际关系方面：亲人、朋友、同事的支持与否。
个人能力与期待
个人解决问题的能力、处理人际关系的技巧、个人的抱负与理想、对他人或自己的期待与看法。
重大生活事件
婚恋、亲子关系、健康状况等。
如何应对工作紧张状态
员工心理健康，就是企业员工有一种高效而满意的、持续的心理状态，主要体现在企业员工五大心理状态，职业压力感、职业倦怠感、职业方向感、组织归属感、人际亲和感都是积极均衡的。
了解员工心理健康状况，可以透视职场“病症”，发现职业状态背后深层的心理原因，通过一些缓解和治疗的手段，帮助员工从职业心理焦虑中解脱出来，缓解压力带来的心理伤害，保养职业心理健康。
我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。
所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑，保持乐观是控制心理压力的关键，遇事要多往好处想。
我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，就能创造一种内心平衡感。
研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，会使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。
要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。
一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。
四种方法调试心理
当然，我们要直面自己的心理，在遇到压力时，不妨试试以下四种方法进行调试，给心理做一个“按摩”。
情绪或者压力来自于对“某个事件或刺激” 的反应，也许是别人的一个眼神，甚至是对别人的一个误解。这些事情让你当时特别有情绪，甚至怒不可遏。可是如果过一个小时、一天、一星期的时间之后再评价，你或许会发现这些都是无关紧要的事情，或者是双方的误解，根本不值得一提。
选择一个舒适的位置坐着或躺着，闭上眼睛深深的吸气，缓缓的呼气，把你的焦虑、不安、 烦恼都呼出体外。随着你不断的吸气、呼气，你会感觉到身体越来越放松，过程般持续 5-10分钟，也可以更长。通过不断的去练习，将会形成条件反射，无论什么情况，当你深呼吸，自然能得到平静。
运动也可以帮助我们缓解情绪，减轻焦虑。比如各种球类运动、跑步、太极拳等，这些都是大家生活中接触到的，也方便大家学习和运用。
宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。其实宣泄法也可以通过以上的运动、艺术调节做到。比如找个空旷的安全的环境大喊大叫、蹦极、爬山、默默哭泣、痛哭流涕、写日记等等。建议大家寻找一个适合自己的方法，当你尝试之后，你会发现，你的情绪在不知不觉中已经得到改变。
警钟长鸣 防患未然
以事故为镜 思事故之鉴
共同筑牢安全生产红线
内容来源：安全监察部
党委宣传部 党委党建部
