中国传统·二十四节气
WINTER
立冬是二十四节气中的一个重要节气，标志着冬季的正式开始。中医认为“冬主藏”，即冬季是封藏阳气、养精蓄锐的时节，也是重要的养生时节。冬季合理的饮食可以帮助我们抵御寒冷气候，增强体质，帮助防寒抗病。
今日立冬，来自市四医院中医博士李雅琴的冬季“必吃”榜新鲜出炉，快看看下面这些食物有你爱吃的吗？
这些东西冬天可以多吃
立冬食谱，健康入冬
功效：温补肾阳、增强御寒力，适合体虚怕冷、精神状态不佳的朋友。
食材：羊肉200g、当归5g、枸杞10g、姜片3片、红枣5颗、盐适量
做法：羊肉焯水后捞出洗净切块，将羊肉、当归、枸杞、姜片、红枣放入砂锅，加入足量清水煮开。转小火煲1小时后，加盐调味即可。
功效：补脾胃、安神养血，适合睡眠不佳、脾胃虚弱的朋友。
食材：山药100g、枸杞10g、红枣3至5颗、小米50g、糯米50g
做法：将山药去皮切块，红枣去核，小米和糯米淘洗干净，锅中加入清水，放入山药、小米、糯米，煮至粥熟。加入枸杞和红枣再煮10分钟，稍微加糖调味即可。
立冬饮食温馨提醒
避免吃寒凉食物：生冷的水果、冰淇淋等食物尽量少吃，寒凉食物容易损伤脾胃，影响消化吸收。
适量进补：进补应根据个人体质适量调整，避免过量引起消化不良。
注意食品安全：选择新鲜、卫生的食材，烹饪时注意熟透，以确保食品安全。
希望每个人都能在这个冬季，吃得健康，身体棒棒！
作者简介
李雅琴，针灸推拿学博士，毕业于成都中医药大学，师从全国名中医冀来喜教授，擅长运用中医优势组合技术治疗各类心身疾病。长期从事心理、认知方向科研与临床工作，参与多项国家、省、市级科研项目，发表SCI及中文核心论文20余篇，其中以第一作者及共同第一作者发表论文6篇，参编论著1部。
擅长：利用中药、针灸、养生运动康复等手段辅助治疗失眠、抑郁、焦虑、各类成瘾问题以及颈肩腰腿疼痛、头晕、头痛、胃肠功能紊乱、泌尿和生殖系统疾病及药物副作用导致的肥胖、便秘、消化不良、锥体外系反应等问题。
坐诊时间：中医心身康复门诊-周一上午
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