国庆假期已经过半，
此时此刻，
你是不是也想有一台时光机，
穿越回放假的第一天。
其实，没有时光机，
我们也可以无痛延长假期。
听市四医院主治医师邹尧慢慢道来。
为什么有时候感觉时间快，
有时候感觉时间慢
当我们投入到自己喜爱且充满挑战的活动中时，时间似乎过得特别快。相反，当我们处于无聊或不愉快的情境中时，时间则显得格外漫长；
在快乐和兴奋的情绪下，时间往往感觉过得很快。而在焦虑、紧张或悲伤的情绪下，时间则似乎被放慢了；
环境因素也会影响我们的时间感知。在一个安静且光线适宜的环境中，人们往往更能集中注意力，时间感知就会加快。而在嘈杂或不舒适的环境中，分散的注意力使时间流逝得更加缓慢。
无痛延长假期的关键在于
调节自己对时间的“内部感知”
你可以尝试完整阅读一本有趣的书。在这个信息铺天盖地的时代，我们不可避免地接受了大量没有营养、碎片化的内容，这严重损害了我们的专注力。
以玩手机为例，我们在主观感知上觉得时间并没有过去多久，好像也没有看到多少内容，客观上一天的时间却已经过去大半。
这个时候，你可以寻找一个安静舒适的空间，享受翻动纸张、轻嗅书香的惬意，透过一行行的黑字与作者产生精神上的共鸣。相较手机上碎片化的信息，具有完整感的书籍更容易令人内心充实，甚至在阅读的过程中忘记时间的流逝。当我们回忆起阅读的时光，可能会感叹其漫长而又美妙。
作者简介
邹尧，主治医师，中级心理治疗师，中国药物滥用防治协会会员，从事临床、科研及教学工作10年，主持市级科研课题一项，发表多篇科普及论文。
擅长：精神科相关疾病，尤其各种成瘾性疾病（青少年网络游戏成瘾、酒精成瘾、新型毒品所致精神障碍等）的临床诊断与治疗。
坐诊时间：成瘾医学门诊-每周一上午
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