假期哪儿也没去
天天窝在沙发刷BE
停不下来，走不出来
……
如果你是影视剧爱好者，一定知道“BE”这个词。它是bad ending的缩写，指的是影视剧或者文学作品中的悲剧结局。剧中的痴男怨女百经波折却又无法走到一起，那种缺憾美让人们欲罢不能，“BE美学”也因此流行。
代入感太过强烈
“BE美学”的特征就是：
催泪又上瘾
观众们一边被虐得肝疼
一边忍不住一遍一遍回味
对此，市四医院心理治疗师李春芽表示：沉浸于悲剧是由于人们深层的情感共鸣和对悲剧角色的感同身受，这能让人充分宣泄自己的情感，还能激发人们对人生的深刻思考。但是如果你太沉浸其中不能自拔，就需要合理调整自己的情绪了。
BE美学的独特韵味
”
BE（bad ending）美学之所以受到部分人的青睐，或许正是因为它触及了人类心灵中最柔软的部分。蔡格尼克效应指出，人们天生有一种办事有始有终的驱动力。人们对于已完成的、已有结果的事情会很容易忘记，而对中断了的、未完成的事情却总是记忆犹新， 感受强烈。而BE美学正是利用了这一点，将人们的情感永远定格在未完成的那一刻。同时，BE美学还体现了损失厌恶的心理现象，即人们对痛苦的感受往往比快乐更为深刻。在悲剧结尾的作品中，人们能够体验到更为强烈的情感冲击，从而满足对存在感的追求。
尽管悲剧常常让人心痛，但它也具有独特的疗愈力量。亚里士多德提出的“净化说”认为，悲剧可以通过引发怜悯与恐惧来陶冶人的情感，使人的心灵得到净化。在欣赏悲剧的过程中，人们可以将内心的负面情绪以正常的方式宣泄出来，从而获得一种心灵的解脱。此外，悲剧还能激发人们对人生的深刻思考，帮助人们更好地面对生活中的挑战和困难。
为什么我们会沉浸于悲剧
”
悲剧作为一种艺术形式，允许我们在安全的环境中体验和表达负面或不适当的情感，比如恐惧、悲伤、绝望和怜悯。这种体验在心理学中称为“阴影效应（identification）”，在此过程中，观众可以与剧中角色产生共鸣，暂时以角色的身份体验情感，而无需承担现实生活中的后果。
再者，悲剧也触动了我们对共同困境的共情。我们感知到的不仅仅是表面的故事和情节，更是让我们与剧中经历相似的人物产生共鸣。通过观看剧中人物对抗和处理痛苦，我们可能意识到：面对痛苦，我们也能找到解决方式。
被虐得“肝疼”时，怎样才能缓解
”
1.心灵探究：仔细思考为什么特定的悲剧情节触动了你的情感，这可能与你的个人经历和未解决的情感有关。
2.找寻释放：通过写作、绘画或任何形式的创造性表达将内在情感转化为外在作品，帮助你理解和整合这些强烈的感受。
3.分享体验：与信任的朋友、家人或心理治疗师，交流你的感受，这种言语化（Verbalization）有助于情感的消化。
4.调整观看习惯：如果发现自己持续受到悲剧影响，尝试将注意力转移到其他类型的文学或艺术作品上（比如喜剧），以寻找情感平衡。
5.把握现实：虽然共情是一种强大的能力，但重要的是要理解悲剧是艺术表现，要与日常生活有所区分。
6.自我关怀：做一些能够让你感觉好起来的活动，如散步、瑜伽或泡澡。这些活动可以帮助你从情绪中抽离，为你的心灵提供安慰。
请记得，面对强烈情感的时候，温柔对待自己和寻求支持是非常重要的。悲剧往往能激发我们深层的共鸣，而通过安全和适当的方式处理这些情感，是人生成长的一部分。
科普专家
李春芽
硕士研究生、心理治疗师、心理咨询师
成都市第四人民医院
西部儿童健康管理专委会委员，四川省心理咨询师协会危机心理援助与创伤心理治疗专委会委员，四川省心理卫生协会心理治疗分会委员，四川省预防医学会促进未成年人心理健康分会委员，四川省医疗卫生与健康促进会健康叙事专委会委员。
擅长：结构式家庭治疗，叙事家庭治疗，青少年成长与心理问题咨询，动力学团体治疗
门诊：高新心理治疗门诊周五下午；九江院区心理治疗门诊周日下午
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