专家指出，首先应该识别空气污染状况。空气质量指数，也就是俗称的"AQI"，就是用来定量描述空气污染状况的。空气质量指数越大，级别越高，污染程度越重。
■ 空气质量指数在100及以下，为优和良，一般人群可以正常活动；
■ 101到150之间，为轻度污染，儿童、老人，及心脏病、呼吸系统疾病患者，应减少长时间、高强度的户外锻炼；
■ 151到200之间，为中度污染，儿童、老人，及心脏病、呼吸系统疾病患者，避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动。
■ 201到300之间，达到重度污染，儿童、老人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动；
■ 300以上时，为严重污染，儿童、老人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。
