益生菌确实是健康的保护伞，它的好处实在太多了，它们无时无刻不在为我们的健康努力工作着，今天就让我们细数下它究竟好在哪。
1. 益生菌能刺激肠壁，减少水分吸收加速肠道蠕动，促进排便。
2. 益生菌能杀死有害菌，分解及排除有毒物质从而清洁肠道，改善便秘。
益生菌有生物屏障功能，它附着黏膜表面，防止外来病菌的定植和侵害，它代谢产生的有机酸，降低了肠道酸碱值，抑制非生理性细菌的生成。
益生菌可以增加各种消化酶的产生，提高肠道对各种营养物质的吸收，并促进肠道有害物质的分解和排泄，帮助儿童保持良好的生长发育，同时提高抗病免疫能力。
1. 泌尿系统约有30多种微生物，其中益生菌占绝对优势。
2. 益生菌产生大量乳酸，使阴道保持一点酸度，有利于自净作用并抑制体内和外来菌过度生长，维持菌群平衡，提高免疫力，发挥抗感染作用，是减少炎症的主要原因。
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改善维生素合成和吸收
益生菌可以促进B族维生素的合成和吸收，例如维生素B1、B2、B6、B12等营养素。这类维生素对于人体来说非常重要，能够保证身体正常代谢和生长发育。
益生菌生成的维生素B2和B群可以让同(型)半胱氨酸转化成氨基酸，使其浓度减低，减轻血管的伤害。
益生菌产生的乳酸造成肠道弱酸环境，使其胆固醇沉淀，易于排除体外。益生菌促进肠道蠕动，使食物通过肠道时间缩短，胆固醇的吸收量自然下降。
肠道益生菌有尿酸酶，能将尿酸分解为尿素氨、二氧化碳，在经尿液和呼气排除体外。
1. 益生菌生成维生素B群，有安定神经作用，产生安眠效用。
2. 双肾肽分子(血液中的睡眠因子)，就是来自肠道益生菌的细胞壁。
3. 婴儿出生一个月后肠道菌群才稳定，真正熟睡，而随着年龄增大，睡眠品质跟着下降，这也是肠道菌群失衡所致。
益生菌可以防止口腔细菌繁殖，减少口腔刺激和感染。同时它还能够促进口腔和牙齿的新陈代谢，有助于防止牙齿龋齿。
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益生菌可以延缓衰老
1. 人体的衰老是十分复杂的生物学过程，除受遗传影响外，还与自由基损伤细胞、自身体内毒素、免疫功能及神经内分泌功能等下降有关。
2. 益生菌对人体有屏障、营养、免疫、抗癌、控制体内毒素等作用，让人体免受自由基、体内毒素、外来病菌、病毒的侵害，才能在如此复杂的环境生长，健康长寿。
益生菌可以通过影响肠道神经元的活动，促进体内神经递质合成和分泌，增强记忆力和学习能力。同时还可以促进脑内血流，提高大脑的运转效率。
