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作者简介 /Profile/
孙诗凡（1996—），男，护师，本科，上海交通大学医学院附属松江医院急诊抢救室护士，主要从事急危重症科护理。
近期一则“年仅20岁的小情侣在西安夜爬海拔高达3000米的冰晶顶，本为浪漫却不料失去生命”的新闻引发了社会广泛关注，迅速登上各大社交媒体的热门话题。
图源：微博截图
几位大学生信心满满，怀揣着高昂的热情向冰晶顶进发，只为一睹日出时分美丽的云海风光。可是他们忽略了大自然的威严，在登顶途中，天气状况突变。一场瓢泼大雨后，山上气温骤降，由于准备不充足，缺乏野外生存经验的他们在极端天气下，出现了“失温症”，两位大学生最终失去了年轻的生命。
“失温症”如此恐怖，但它并不仅仅在极寒的高海拔地区发生，在我们日常生活中也可能出现这种现象。
什么是失温症？
失温症，又称低温症、低体温症，是指由于各种阻碍热生成的因素和增加热丢失的因素，导致的人体核心体温低于35℃的疾病。
人体的核心温度指的是心脏、肺部、大脑等维持生命主要器官和中枢神经系统的温度。正常情况下，人体有一套体温调节系统，能够维持体温在正常范围内（36～37℃）。然而，当人体热量流失大于热量补给时，核心温度就会降低，出现失温症。
图源：图虫
为什么会产生失温症？
户外活动中，由于长时间暴露在寒冷环境中，或者进行高强度的体力活动导致身体热量消耗过快，都容易引发失温症。
一些会抑制体内产热机制的因素也会增加失温速度，比如酒精中毒、患有低血糖、厌食症、年老与其他不明原因下促使失温症的产生，这些是在日常生活中也可能造成失温症的原因。
失温症的症状有哪些？
失温症的症状按照体温逐渐降低，可分为轻度、中度以及重度等三大类：
轻度失温（体温32～35℃）：当体温低于35℃时，身体可能会寒战、颤抖、四肢冰凉、手部变得僵硬，还可能出现腹痛等症状。甚至出现脸色苍白、语言不清、记忆力减退、脉搏减缓。
中度失温（体温28～32℃）：如果体温持续下降，处于28～32℃之间，身体可能会出现协调性的障碍，行动迟缓、困难、步伐不稳、方向感混乱。脸色苍白，唇、耳、手指和脚趾颜色变蓝。
重度失温（体温28℃以下）：当体温低于28℃时，身体肌肉可能会变得僵硬，不再颤抖，体表血液循环大幅度下降，脉搏和呼吸速度放慢，后期还会发生呼吸衰竭、丧失意识、进入类似“冬眠”的状态。
图源：图虫
如何预防失温症？
穿戴装备选择
防寒、防水的衣物：选择既保暖又能防水的外套、裤子、鞋子等，防止雨水或雪水浸湿衣物，保护脚部免受寒冷和湿气侵袭，以免加速体温散失。
保护装备：佩戴手套、帽子、围巾和护目镜，保护暴露在外的皮肤。
食物热量补充
高热量食物：携带高热量的食物，如巧克力、坚果和能量棒，随时补充能量。
热饮：携带保温瓶，装有热饮（如茶、咖啡或热巧克力），在寒冷环境中提供温暖和热量。
应急必需物品
急救包：包括止血带、消毒剂、止痛药、抗冻伤药膏等。
保温毯：用于在紧急情况下保持体温。
火种：携带防水火柴或打火机，以便在寒冷环境中取暖。
特别提示：1要3不要
1要
要随身携带足够的饮用水和高热量食物，在活动强度大的时候，我们身体容易出汗并导致体内水分和热量的大量流失，特别需要及时补充身体所需的水分和热量。
3不要
不要过度运动：避免长时间、高强度的运动，以免消耗过多热量，增加失温的风险。
不要忽视身体信号：如果出现寒战、意识模糊等症状，要立即采取行动，防止失温症进一步发展。
不要盲目复温：对于中度以上失温者，盲目揉搓手脚心、灌热水或与健康人员裹进同一个睡袋都是错误的复温方式，因为外周低温的血液回到内脏会带来更多伤害，可能会导致更严重的后果。
如何应对失温
去除导致失温的原因
遭遇失温的时候，最关键的，首先是去除导致失温的原因，其次是根据失温的不同阶段分别做不同的处理。由于失温与温度、湿度、风力都有关，所以应该尽快进入能避风、避雨的场所，换上干燥衣物。有条件时保温转运至专业医疗救治场所。
分级复温，循序渐进
复温的处理要遵循分级、温和、循序渐进的原则，不专业的施救反而可能加重对身体的损害。
轻度失温：将失温者转移至避风、避雨的安全地带，将人体与地面隔绝开来，换上干燥衣物。可以烤火取暖，或使用加热毯、室温加热，室温推荐在28℃。
中度及重度失温：需要对躯体核心区加热复苏，可在颈部、腋窝和腹股沟区给予保温袋加热，如在医疗场所可用温热等渗液体腹腔冲洗。在缺少这些条件时，应尝试可能的其他复温方法，同时尽快实施转运。现场救援主要是做好身体的包裹，用轻柔的手法担架转运。
图源：图虫
预防失温症的发生是保障我们自身健康和安全的重要措施。了解了以上内容，我们可以有效降低失温症的发生风险。同样，当我们在日常生活中遇到失温症，也可以立即进行救治，以最大程度地保障大家的生命安全。
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