2025年，旺自己的最好方式

作者：苏善书

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

最近两年，网上很流行一个词叫“中女”。

指的是女性到了中年，面对婚姻、育儿、职场的重重考验，她们没有怨天尤人、随风摇摆，而是经历生活的各种难关，蜕变成为有阅历、有能力、有能量的人。

其实，不管男女，到了中年，健康的身体和心态，是战胜人生困难，活得风生水起的前提。

2025年旺自己的最好方式，就藏在这5句话里。

规律运动，身材匀称

发现一个扎心真相：

中年以后，除了胖很容易，其他都很难。

无论当年多么苗条、有型，步入中年之后，大多数人的身材纷纷像发面馒头似的膨胀起来。

男同学纷纷有了啤酒肚，女同学都长了拜拜肉。

适量发福，是人生活稳定的标志，而过量超标的体重，则会成为身体健康的隐患。

46岁的小红书博主@哇塞的Wendy 曾晒出减肥对比照。

减肥前，她体重158斤，不仅身材臃肿，气色看上去也比较疲惫憔悴；

图/小红书 哇塞的Wendy

通过2年的运动减肥，她瘦到100斤，皮肤透亮紧致，身姿变得挺拔，照片一出就惊艳所有人。

图/小红书 哇塞的Wendy

她的减肥方法并不花哨，就是控制饮食+规律运动，只不过她比别人更能坚持。

每餐只吃7分饱，饿了就刷牙，刷完牙就不会想吃东西了；

坚持“16+8”减肥法，尽量延长空腹时间，多吃蔬菜，也多吃肉，每天保持营养均衡。

每周适量运动，提升新陈代谢，运动不需要多么剧烈，贵在长期坚持。

减肥成功之后，她的气色也比原来好了不少，无论穿什么衣服，气质都不一样了。

与其在发胖的泥沼中无所适从，不如在运动的快感中消散一切。

跑步，可以消耗热量；瑜伽，可以塑造身形；力量训练，可以雕刻肌肉的线条。

运动，其实是中年人最好的医美。

保持规律的运动，不仅能够激活器官的活力，提升外表的自信，还能重新拿回对身体的掌控权。

热爱打扮，修饰自己

年轻的时候，身材有型，皮肤紧致，不用怎么打扮。

到了一定年纪，追求质感的穿搭和利落的发型，也是一种成熟的风采和魅力。

爱美，并非只是年轻人的权利，它其实是一种生活态度。

图/CC0

前段时间，在网上看到一个视频。

视频中，有位女子分享自己每天通勤的穿搭。每天早上出门之前，她都会将自己精心打扮一番。

每天思考穿什么衣服，其实是很费时间的，她都是前一天晚上提前搭配好，第二天直接穿就行。更厉害的是，她衣服的搭配，没有一天是重复的。

随着每天穿搭的不同，身上的配饰和鞋包，也会做出相应的改变。

她的衣服看上去并不是特别名贵，然而经过她的搭配，总让人眼前一亮。

穿着得体的衣服，画着精致的妆容，每天从家里走出来的她，身姿挺拔，走路带风，散发出一种优雅从容的气质。

视频中的她表示：

我非常喜欢取悦自己，心烦了就去买衣服，或者买点没用的小东西，花不了多少钱，但是能让我的心情愉悦很久。

生活的压力，往往使我们忽略形象的修饰。

其实人的形象很重要，干净的衣服，利落的发型，不仅仅是给别人留下好印象，更是让自己保持最佳状态的方式。

教育家张伯苓说：“人可以有霉运，但不可以有霉相。”

好好打扮自己，用最好的状态去迎接生命中的每一天，才能赢得他人尊重，路才能越走越宽。

认真工作，积极搞钱

中年人多半已经成家立业，上有老下有小，日常的开销不少，需要足够的经济支撑。

无论是一份稳定的工作，还是拥有自己的事业，你要建立属于自己的健康经济体系。

手里有钱，才是遭遇人生大多数风险的靠山。

图/CC0

作者露仁儿讲过一个前同事L姐的故事。

没出来上班之前，L姐是一名全职主妇，她在老家全职带娃，老公在外地上班。

直到儿子上三年级后，L姐才从家里出来找工作。

最终找到的工作跟她的专业园林景观设计毫无关系，就是制作一些印在服装上的简单logo。

大多数人眼里，L姐就是一个幸福中年女性的范本：有房有车无贷款，老公按月打工资，公婆不在一起住。

虽然生活已经足够稳定幸福，但L姐觉得自己的人生不该如此，没过多久，她就从这个公司辞职了。

她说：“这么点薪水就买断我大部分时间，我觉得挺不划算，我想换一种方式工作。”

辞职之后，她跟朋友在步行街开了一家女装店，由于款式新颖，定价也比较合理，生意很快就红火起来。

后来小镇遭遇洪水灾害，她不得不暂停了服装生意，之后在保险公司找了一份工作。

由于时间相对自由，她又做起自媒体，卖化妆品、内衣，钱虽不多，但也能小赚一笔。

问她为什么这么热衷于搞钱，她笑了笑：“我要给自己的人生攒够更多不上班的底气。”

听过一句话，很有道理：

钱是一个人的底气，唯有自己有钱，你才不会低三下四、萎靡不振，你才有底气挺直腰板。

努力工作，保持敬畏，不仅是为了追求更好的生活，更是为自己留好退路，即使某天遭遇困境，也能给自己、家人撑起一片安稳的天。

经营关系，获得滋养

想要获得亲密关系的幸福，首先要练就一个经营关系的脑子。

经营关系的第一步，其实是修炼自己，满足自己。

当自己内心能量满溢，才有足够的心力去经营关系，关照别人。

当你疏通了与他人的关系，幸福就在你与他人之间流动。

图/CC0

网友@四毛 讲过自己的婚姻故事。

跟老公结婚的前几年，她非常依赖老公，每时每刻都希望得到他的关注、认可。

刚开始，老公还乐意奉陪，总是夸奖她、赞美她，给她提供巨大的情绪价值。

她理所应当地接受对方的爱意，却不懂得回馈对方关爱。

渐渐地，当她再向老公索取情绪价值时，对方的回应开始略显敷衍，然后她就开始作闹，婚姻一度走到崩溃的边缘。

后来，她终于发现自己的问题所在：

原来在每段亲密关系中，她在潜意识里都把对方当成自己的父亲，希望他无条件地爱自己，这样她才觉得有安全感。

发现关系的症结之后，她开始疗愈自己。

她不再时刻索取老公的关注和情绪价值，还会主动关心他的情绪感受，最终这段婚姻才终于走上了正轨。

想让自己的生活更好，处理好与周围人的关系尤为重要。

主动去关心爱人，尊重孩子，联络朋友，学会润滑与别人的关系，而不是被动地接受缘分的离散。

正如作家冯唐所说：

最好的关系是，人与人之间能够达成相互滋养，如此，这些非常重要的关系，才能陪伴你走很久。

生而为人，每个人都并非孑然一身，懂得向外释放温暖，才会在漫长人生收到爱意的回馈。

而人的幸福感，就是在情感的流动中感受到的。

培养爱好，自得其乐

网上看到一个热搜话题，“中年以后，朋友似乎越来越少了”。

深有感触。

随着距离和时间的拉远，我们逐渐跟当初的老友渐行渐远，生活逐渐以婚姻、家庭为中心。

婚姻、家庭固然重要，却不应该是我们生活的全部。

博主@Anthea小景 的爱好就是园艺。

在医院上班的她，尽管平时工作很忙，但她每天还是会挤出时间学习园艺知识。

她一有时间就跑到院子里忙活，在院子的两块地里种满了花，日照充足的地方，她种上了月季、蔷薇、百合、矮牵牛、天竺葵……

看着越来越热闹的花园，她的心态也变化了不少。

图/CC0

以前，她总是容易焦虑，对工作不满意，喜欢跟别人比较，总觉得自己啥也不如别人。

后来，她生了一场大病，也是这次经历，让她想明白很多事情，其实她已经拥有很多了。

与其花时间内耗自己，不如想办法让自己变好。

她开始想学很多东西，种花、阅读、看电影，让自己忙起来，就没时间胡思乱想了。

作家池莉说：

如果你是中年妇女，周围几乎没有人可以帮你。

父母、老公、孩子，全是吸你能量的。

要建立自己的能量自给系统，不然状态会每况愈下。

拥有一项属于自己的爱好，就是为自己搭建一套能量系统。

培养一项自己的兴趣爱好，这样才能在忙碌的生活中找到自我愉悦、放松的空间。

没事的时候，饮一盏茶，读一本书，画一幅画。

不管外部世界多么混乱，只要沉浸在自己的一方世界里，就能暂时忘掉俗世的烦恼，获得内心世界的宁静。

年纪越大越发现，人这一辈子，什么都可以被取代，唯有健康的身体和心境，才是千金不换的法宝。

即使到了一定年纪，我们仍要付出努力，不能放松大意。

可以从生活的最小单元里，寻找解决中年危机的解法良方：

规律运动，保持身体的匀称，减少疾病的侵袭；

打扮自己，不因年岁渐长放弃对容貌的修饰；

努力赚钱，为生活，为自己，修建更多的人生护城河；

经营关系，在爱与被爱的流动中，感受生活的美好；

培养爱好，就算一个人独处，也能活得不慌不忙，自得其乐。

新的一年，生活或许依然免不了遭遇各种挑战，但只要守好这几个人生基本盘，便能从容不迫，不惧岁月侵染。

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作者：苏善书。来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。