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“国庆4不吃，吃了人难安”，国庆期间，4不吃指啥，再馋也要管住嘴，一家老小平安过节

健康 2024-10-04 16:25 山西

国庆长假到了，这七天小长假可是咱们中国人最期待的节日之一。每到这时候，家家户户都会准备丰盛的美食，亲朋好友聚在一起，欢声笑语中共享天伦之乐。不过，在这喜庆的时刻，老刘我得提醒大家一句：国庆4不吃，吃了人难安。别不信，这可是老辈人传下来的养生智慧，咱们得好好遵守，才能一家老小平平安安地过节。

不吃生冷食物，肠胃才舒服

俗话说得好，“病从口入”，这话一点不假。国庆期间，天气虽然渐渐凉爽，但有时候白天的气温还是偏高，不少朋友贪凉，喜欢吃生冷食物，比如冰淇淋、冷饮、凉拌菜等。可大家要知道，生冷食物吃多了，肠胃可受不了。

根据最新的医学研究显示，生冷食物容易导致胃肠道血管收缩，影响消化液的分泌，进而引发腹痛、腹泻等症状。特别是老人和小孩，他们的肠胃功能较弱，更得注意。所以，国庆期间，咱们还是少吃生冷食物，多吃一些温热的食物，比如热汤、热粥等，这样肠胃才舒服，过节才更安心。

不吃油腻食物，身体更轻松

国庆假期，家家户户的餐桌上肯定少不了大鱼大肉。虽然这些食物美味可口，但油腻过重，吃多了可对身体不好。

现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人本身就有高血脂、高血压等健康问题。如果国庆期间再大吃大喝，油腻过度，很容易引发一系列健康问题，比如急性胰腺炎、胆囊炎等。据最近的健康数据统计，节假日期间，医院的急诊量往往会因为饮食问题而激增。

所以啊，老刘我建议大家，国庆期间还是要注重饮食平衡，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物。这样，身体更轻松，心情也更好。

不吃过期食物，健康有保障

国庆长假，不少家庭会提前准备一些食物，以备不时之需。不过，大家一定要记得检查食物的保质期，千万别吃过期食物。

过期食物中的细菌、毒素会大量繁殖，吃了之后很容易引发食物中毒，轻者腹痛腹泻，重者还可能危及生命。这可不是开玩笑的事。尤其是老人和小孩，他们的免疫力较弱，更容易受到过期食物的伤害。

因此，老刘我提醒大家，国庆期间一定要仔细检查食物的保质期，及时清理过期食物，确保健康有保障。

不吃过分饱，胃才不受罪

国庆假期，亲朋好友聚在一起，难免要喝酒聊天，一不小心就吃撑了。可大家要知道，吃得过饱，胃可受不了。

现代医学研究表明，长期吃得过饱，不仅会加重胃肠负担，还会引发肥胖、糖尿病等一系列健康问题。特别是那些已经有胃病的朋友，更得注意。吃得过饱，很容易导致胃病复发，甚至引发更严重的健康问题。

所以啊，老刘我建议大家，国庆期间还是要控制饮食，尽量做到“七分饱”。这样，胃才不受罪，身体更健康。

国庆假期，本该是欢欢喜喜、轻轻松松的。但咱们也得记住，健康才是最大的财富。只有管好自己的嘴，不吃生冷、油腻、过期和过饱的食物，才能一家老小平平安安地过节。

朋友们，国庆假期就要到了，让我们共同努力，管住自己的嘴，享受一个健康、快乐的假期吧！最后，祝愿大家国庆节快乐，身体健康，阖家幸福！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNDk1NTUwMA==&mid=2247515200&idx=4&sn=6a2c0750259dcf49e1910b5032cfe2eb

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