立秋，作为二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。立秋不仅是一个季节的转折点，也是一个充满文化韵味和生活智慧的时刻。立秋的三候、习俗与养生食补，都承载着人们对季节更替的感知和对健康的追求。
你好秋天
一、三侯
1. 一候凉风至：立秋之后，天气逐渐转凉，早晚的凉风开始吹拂，给人以秋意的初感。此时，自然界中的风向开始转变，从夏季的东南风逐渐变为秋季的东北风，带来了凉爽的空气。
你好秋天
2.二候白露生：随着天气的逐渐转凉，夜晚的温度下降，地面上开始出现露水，尤其是在早晨，可以看到晶莹剔透的露珠挂在草尖或叶片上，这是秋季特有的景象，象征着秋天的凉意和清新。
你好秋天
3. 三候寒蝉鸣：立秋后，蝉鸣声逐渐减少，但仍有部分蝉在树梢上鸣叫，它们的声音似乎在告别夏天，迎接秋天的到来。寒蝉的鸣叫，既是夏天的尾声，也是秋天的序曲。
你好秋天
二、习俗
立秋的习俗丰富多彩，反映了人们对季节变化的感知和对生活的热爱。
1. 贴秋膘：立秋之后，天气逐渐转凉，人们开始增加饮食的营养，尤其是肉类，以补充夏季消耗的能量，增强体质，迎接秋冬的到来。这种习俗被称为“贴秋膘”，象征着对健康和丰收的祈愿。
你好秋天
2. 吃秋瓜：在一些地区，立秋有吃瓜果的习俗，如吃西瓜、甜瓜等，以消暑解渴，同时也寓意着丰收和甜蜜。
你好秋天
3. 秋游：立秋后，天气逐渐凉爽，是户外活动的好时节。人们喜欢在周末或节假日到郊外游玩，欣赏秋天的美景，感受大自然的变化，这也是一种亲近自然、放松心情的方式。
你好秋天
4. 啃秋：在一些地区，立秋有“啃秋”的习俗，即在立秋这天吃西瓜或其他时令水果，以表达对夏天的“告别”和对秋天的欢迎。这个习俗也寓意着“咬秋”，意味着通过食用清凉的食物来消解夏季的余热，迎接凉爽的秋天。
你好秋天
5. 戴楸叶：在某些地方，立秋时节有戴楸树叶的习俗，认为这样可以保平安。楸树的叶子在嫩时常红色，老后只有叶柄是红的，人们会将其剪成各种花样佩戴。
你好秋天
三、养生食补
立秋后，空气开始干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，饮食上应多选择滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等，可以煮汤或制作甜品食用。秋季是养脾的好时节，可以适当食用一些补脾益气的食物，如山药、薏米、红枣等，有助于增强脾胃功能，提高身体的抵抗力。秋季是收获的季节，各种蔬菜水果丰富，应多食用新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力，预防疾病。立秋后，早晚温差大，适宜进行一些轻度的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高身体的适应能力。
你好秋天
四、古诗欣赏
《思佳客.立秋前一日西湖》
宋•高观国
不肯楼边着画船，载将诗酒入风烟。
浪花溅白疑飞鹭，荷芰藏红似小莲。
醒醉梦，唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。
白云乡里温柔远，结得清凉世界缘。
《立秋前四日夜泛舟至跨湖桥》
宋•陆游
短楫追凉十里来，夜深却御便风回。
离离蒲叶先秋老，袅袅萍花带露开。
陌上歌呼簪稻穗，桥边灯火卖官醅。
时平乐事知何限，未叹流年两鬓催。
《辛未七夕》
唐•李商隐
恐是仙家好别离，故教迢递作佳期。
由来碧落银河畔，可要金风玉露时。
清漏渐移相望久，微云未接过来迟。
岂能无意酬乌鹊，惟与蜘蛛乞巧丝。
END
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