每周营养食谱
10月14日—18日
营养小贴士（桔子）
桔子是一种美味又营养的水果。桔子富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。它还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。桔子中的类黄酮物质具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的损害。此外，桔子含有一定量的钾元素，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。但要注意，桔子虽好，也不能过量食用，尤其是肠胃较弱的人，以免引起不适。同时，桔子中的果酸可能会对牙齿造成一定的侵蚀，吃完桔子后最好及时漱口。
星期一（10月14日）
阳光早餐
蔬菜面片、水煮鸡蛋
营养午餐
红豆米饭、宫爆鸡丁
素三样、叉烧菠菜汤
休闲午点
香梨、火龙果
丰盛晚餐
荷叶饼 、小酥肉、素烧西兰花
星期二（10月15日）
阳光早餐
毛毛虫、温拌双丝、纯牛奶
营养午餐
二米饭、炖羊肉
西红柿炒鸡蛋、香芋桂花汤
休闲午点
红富士苹果、妙可蓝多奶酪棒
丰盛晚餐
黄金油饼、农村粉汤
星期三（10月16日）
阳光早餐
玉米面发糕、酱牛肉片、什锦八宝粥
营养午餐
葡萄干杂粮饭、芙蓉肉片
手撕包菜、翡翠白玉汤
休闲午点
香蕉、椒盐腰果
丰盛晚餐
灌汤猪肉小笼包、龙须蛋花汤
星期四（10月17日）
阳光早餐
现炸油条、时令水果、豆浆
营养午餐
排骨焖面、田园鲜蔬汤
休闲午点
桔子、鸡心果
丰盛晚餐
香米饭、五花肉千张结、干锅菜花
星期五（10月18日）
阳光早餐
酱香饼、五香鹌鹑蛋、蔬菜瘦肉粥
营养午餐
玉米米饭、清蒸葱油银鳕鱼
地三鲜、小白菜粉丝汤
休闲午点
原味酸奶
丰盛晚餐
三鲜水饺、紫菜虾皮汤
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文稿| 杨凤敏
编辑| 杨尚宇
初审| 薛丹
复审| 陶德
终审| 苏喜桃
