每周食谱
12月2日—6日
美食分享（羊肉水晶蒸饺）
营养小贴士（红心柚子）
红心柚子富含维生素C，能够增强免疫力、促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康和伤口愈合。同时，含有类黄酮，这是一种抗氧化剂，可以减轻身体的炎症反应、预防心血管疾病。其中的番茄红素含量较高，有抗氧化、延缓衰老的作用。另外，它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
星期一（12月2日）
阳光早餐
葱花面、水煮鸡蛋
营养午餐
二米饭、孜然羊肉
素烧西葫芦、菌菇汤
休闲午点
香蕉、火龙果
丰盛晚餐
灌汤猪肉小笼包、红豆粥
星期二（12月3日）
阳光早餐
锅盔、椒盐腰果、养生薏米粥
营养午餐
排骨焖面、芙蓉鲜蔬汤
休闲午点
红心柚子、海苔
丰盛晚餐
香米饭、黄豆焖狮子头、手撕包菜
星期三（12月4日）
阳光早餐
豆沙甜甜圈、红烧鸡翅、奶香玉米糊
营养午餐
千层蒸饼、水煮鱼
香肠烧菜花、萝卜豆苗汤
休闲午点
金元帅苹果、三角奶酪
丰盛晚餐
葡萄干杂粮饭、过油肉土豆片、八宝豆腐
星期四（12月5日）
阳光早餐
芝士热狗、蒸蜜薯、蒙牛高钙纯牛奶
营养午餐
菠萝米饭、糖醋里脊
香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
休闲午点
雪梨、砂糖橘
丰盛晚餐
意大利通心面、虾仁蒸蛋
星期五（12月6日）
阳光早餐
现炸无矾油条、时令水果、黑豆浆
营养午餐
玉米米饭、黑椒牛柳
荷塘小炒、小白菜粉丝汤
休闲午点
冠益乳酸奶
丰盛晚餐
手指南瓜饼、山药银耳甜汤
END
文稿| 任小可
图片| 来源与网络
编辑| 杨尚宇
初审| 薛丹
复审| 杨凤敏
终审| 苏喜桃
