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最近啊，我在社区里和几位老朋友聊天时，发现大家都有个共同的烦恼——胃不舒服。特别是早晨赶时间，空腹随便吃点东西，或者干脆不吃，结果到了中午胃就开始“闹意见”了。
这让我想起自己年轻时，也是因为不注意，空腹乱吃，结果胃出了不少问题。所以啊，今天二大妈就来跟大家聊聊，空腹时，哪四类食物是绝对不能碰的，并且教大家一个简单的胃部按摩操，让我们一起守护好这个“老伙计”——胃。
在中医理论中，脾胃为后天之本，主运化水谷精微，是人体气血生化之源。空腹时食用生冷硬物，如冷饮、冰淇淋、生瓜果等，会伤及脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻等症状。
正如《黄帝内经》所言：“形寒饮冷则伤肺，脾胃寒则痛泻。”所以啊，空腹时，咱们还是选择温热、软糯的食物吧，比如一碗热腾腾的小米粥，既暖胃又养气。
辛辣油腻的食物，如辣椒、火锅、油炸食品等，性热味辛，空腹食用易导致湿热内蕴，损伤胃阴，出现胃热炽盛、口干口苦、便秘等症状。
中医有云：“辛走气，气病无多食辛。”指的就是辛辣之物易耗伤人体正气，空腹时更应慎食。所以啊，空腹时，咱们还是选择清淡、易消化的食物吧，比如蔬菜沙拉、清蒸鱼，既营养又健康。
高糖水果，如荔枝、香蕉、葡萄等，虽然营养丰富，但空腹食用易滋腻碍胃，影响脾胃运化功能，导致痰湿内生，出现胃胀、嗳气、反酸等症状。中医讲究“五谷为养，五果为助”，空腹时吃水果应适量，并选择低糖、易消化的品种，如苹果、梨等，既解馋又养胃。
浓茶和咖啡中的咖啡因和茶碱，空腹食用易耗伤气血，扰乱心神，导致心悸、失眠、胃痛等症状。中医认为，心主神明，胃不和则卧不安。
所以啊，空腹时，咱们还是选择温水或者淡茶吧，既提神又养胃。如果确实需要提神醒脑，可以选择一些中药茶饮，如菊花茶、枸杞茶等，既温和又有效。
准备姿势：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保身体放松，呼吸自然。
掌心按摩：将双手掌心相对，轻轻搓热后，覆盖在胃部，用适中的力度顺时针方向缓缓按摩。
指腹按压：用双手的指腹（特别是拇指），在胃部进行轻柔的按压，从胃部的中央开始，向外围逐渐扩散。
圆周揉捏：双手掌心再次覆盖在胃部，进行圆周形的揉捏动作，轻柔而连续。
结束放松：完成按摩后，不要立即起身，先保持姿势不变，深呼吸几次，让身体逐渐放松。
咱们这个年纪啊，身体已经不如年轻时那般硬朗了。所以啊，咱们得更加珍惜、更加呵护自己的身体。胃啊，可是咱们身体的“粮仓”，它的健康直接关系到咱们的生活质量。
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