冬天晚上睡觉时，有这3个表现，说明血糖可能偏高了！很多人还不知道
健康
2024-11-22 16:00
山西
早上好，我是57岁的二大妈
随着冬天的脚步悄然临近，寒风呼啸，夜晚也变得格外漫长。在这寒冷的季节里，除了添衣保暖，我们是否还应该关注些什么呢？今天，二大妈就要和大家聊聊一个容易被忽视却至关重要的话题——冬日睡眠与血糖的关系。冬天晚上，如果你发现自己频繁做噩梦，早晨醒来感觉头昏脑胀、浑身无力，这不仅仅是睡眠质量不佳的表现，更可能是血糖偏高的预警信号。中医理论认为，气血调和是人体健康的基础，而血糖过高会扰乱气血平衡，影响心神安宁。![]()
现代医学研究也证实了这一点。糖尿病患者常常在夜间出现低血糖，这被称为“苏木杰现象”，即在凌晨1-3点之间血糖过低，而清晨时血糖又反弹升高。这种血糖的剧烈波动，不仅会导致噩梦频发，还会影响第二天的精神状态。因此，定期监测夜间及清晨的血糖值，特别是凌晨2-3点与清晨7-8点的数据，显得尤为重要。中医认为，心主神明，心火旺盛则心神不宁。血糖过高，心火炽盛，心神受扰，自然噩梦连连。因此，调整饮食，适量运动，保持气血调和，是预防噩梦、稳定血糖的关键。冬天晚上，夜尿频繁也是血糖偏高的一个明显迹象。中医常说：“肾为先天之本”，肾气充足则水液代谢正常，肾气不足则水液排泄失常。血糖升高时，肾脏负担加重，影响水液代谢，导致夜尿增多。根据相关研究，糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或作用减弱，血糖无法被有效利用，转而通过尿液排出，形成高血糖性利尿。这不仅会导致夜尿频繁，还可能引发尿路感染，进一步加重血糖波动。![]()
中医认为，肾主水，肾气不足则水液排泄失常。血糖过高，肾气受损，水液代谢障碍，自然夜尿频繁。因此，补肾益气，调理水液代谢，是改善夜尿、稳定血糖的重要方法。冬天皮肤干燥瘙痒本是正常现象，但如果你发现使用润肤产品后仍无明显改善，特别是四肢部位持续性瘙痒，这可能是血糖水平过高的表现。中医理论认为，湿热内蕴会导致皮肤瘙痒难耐。血糖升高时，体内湿热之气增多，影响气血运行，导致皮肤失养而瘙痒。现代医学认为，高血糖会刺激神经末梢产生瘙痒感，还可能导致周围神经病变和血管病变，进而影响到皮肤健康。如果你发现自己冬季皮肤瘙痒难耐，且伴随其他症状如口渴、多尿等，应及时就医检查血糖水平。中医认为，湿热内蕴是皮肤瘙痒的重要原因之一。血糖过高，湿热之气内生，影响气血运行和皮肤营养供应，自然瘙痒难耐。因此，清热利湿，调理气血，是改善皮肤瘙痒、稳定血糖的有效手段。![]()
冬天是血糖波动的高发季节，寒冷的气候、不合理的饮食和缺乏运动都可能加重血糖问题。因此，我们不仅要关注白天的血糖变化，更要留意夜晚的睡眠情况。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
