时间好快，已经进入农历十月了。
在易经十二消息卦中，农历十月对应坤卦，六爻都是阴爻，意思是“纯阴之月”。
到了十一月是复卦，从最下面生出一阳，代表冬至后开始一阳生。
地表封冻，河川结冰，雨露成霜，草木归根，阳气沉到更深的水土里。
动物冬眠，燕雀噤声，万物闭藏，都在默默积存能量，为明年春天的生发做准备。
元代著名医学家朱丹溪在《格致余论》中说：“十月属亥，十一月属子，正火气潜伏闭藏，以养其本然之真，而为来春发生升动之本。”
古人把十月、十一月视为一年之虚，是人体正气最薄弱的阶段。
温病著作《松峰说疫》云：此时若恣意戕贼，至春阳气轻浮，必有瘟疫，此两个月为一年之虚。
农历十月如何养？其实孙思邈在《孙真人逐月养生事宜》里，早都说透了。
减辛增苦
十月心、肺气弱，肾气强盛。宜减辛增苦，以养肾脏。
—《孙真人逐月养生事宜》
农历十月，人体阳气逐步下潜到肾，不再浮在心肺位置了，此时心、肺气血相对变弱，肾气逐渐强盛。本身心肺不好的朋友，容易有胸闷、气短、心慌等问题。
饮食上要开始减少吃辛味的食物，辛味食物主行主散，容易让身体气血加速、外散为汗，不利于气血的闭藏。
”汗为心之液“，出汗太多也容易伤心血，耗元气；且出汗时身体腠理打开，容易受风寒。故农历十月不宜出汗。
在这个月多吃些苦味食物，苦入心，能泄能燥。特别是苦温东西，有强壮肾脏、去除下焦湿气的作用。
比如红茶、黑茶、杏仁、巴达木、鲈鱼、山药，焙过的鸡内金、烤馒头片、锅巴等，这些用火烤过的东西，都是苦温之物，都能健胃助消化的功能。
如果冬季出现阳旺于内，导致口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状，可适当食用苦寒食物。如绿茶、苦瓜、莲子心、莴笋等。
勿耗散气血
无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。
——《孙真人逐月养生事宜》
此时不要随意做针灸、刮痧、拔罐等消耗能量之事，避免气血、元气被过度透支。
不要做剧烈运动，免得伤筋动骨，多借日光晒腰背。每日背对阳光，同时伴随闭眼做十次腹式呼吸，使气入下焦，通肾之气脉，帮助阳气吸收。
梁冬：
我们的膀胱经叫足太阳膀胱经，人身上有四条太阳膀胱经。一般的经络是左边一条，右边一条，只有足太阳膀胱经是左边有两条，右边有两条，基本是一个网格式的分布。
人和大部分动物，都是背朝天的。所以小梁一直认为，背朝太阳晒也是人能量的一个源泉。而这个热量有可能透过水液分布再输布到全身，也就是叫相火。
晒背尤其对肾阴亏阳虚者效果最好。尤其腰酸腿痛，关节酸痛，小便不利等下焦之证，更有效果。
如果你那边恰好没有太阳，或者属于超寒体质，可以借用艾绒床垫，在躺着睡觉的过程中，把艾草的能量灌入到膀胱经中。
上好的艾绒有温阳之性，通过和身体作用产生热能，散发出暖暖的温度，不自觉的就在帮你理气血，逐寒湿，透诸经。
晚上睡觉的时候铺一床艾绒养身床垫，躺着就能向“阳脉之海”的背部输送阳气，尤其适合阳虚、畏寒、肢冷、晚上睡不暖的人使用。
睡力铺研发的艾绒花语床垫，艾绒量达到80%，躺着就能把阳气灌进去。
还额外添加了菊花和玫瑰，玫瑰解郁，菊花清火，在排寒湿养阳气的同时，还能压制上浮的肝火，排解郁气。
少吃这5种食物
勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜，衰人颜色。
—《孙真人逐月养生事宜》
十月不食生辣椒，胡椒、花椒等辛味也少吃，容易损伤血脉。
不食生薤（又叫茭头、小蒜、野韭等），避免生痰湿。
也少吃熊、猪肉，莼菜（马蹄菜、湖菜），易生水湿，会让人面色衰败。
为什么十月不能多吃猪肉？
猪肉五行属水，是补肾的佳品。但十月肾水旺盛，此时吃太多猪肉，容易导致身体水湿太过，助长痰湿，人就容易看起来面色晦暗发黑。
所以湿气重的人在未来一个月少吃猪肉，比如身体软肉多，舌体胖大，舌苔厚腻有齿痕，手脚发沉无力，大便粘腻等则症状的人。
如果吃也要以猪瘦肉为主，配合五指毛桃、茯苓等煲汤最好。
至阴之月
静念思真，必有福报
此月一日，宜沐浴。四日、五日勿责罚，仙家大忌。是月十日忌远行，十三日宜拔白髪，十五日宜斋戒，静念思真，必获福庆。二十日，切忌远行。
—《孙真人逐月养生事宜》
十月初一，是传统寒衣节，宜沐浴。
四日、五日，不宜责罚，会犯仙家大忌。
十三日宜拔白发；十月十五日宜斋戒，这天也是传统的下元节，静念思真，必获福庆。
二十日不宜远行，静守家中，修身养性。
十月是至阴月，十月初一是寒衣节，十月十五是下元节，是民间的传统鬼节之一，所以整个十月阴气极重。故十月深夜，少出门，早睡觉。勿动气，宜静守。
晨起：练习十月做功图
在整个十月，晨起对照《遵生八笺》中的坐功图，每天晨起练习做功。
每日丑、寅时（1~5点）之间，盘坐，左手按住膝部，手指朝外，右手挽住左肘关节，并用力向右拉，左肘用力向左力争，相持数秒钟，左右各十五次。
然后叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
主治：腕肘风湿热毒，女子小腹肿，男子阓疝，遗尿，睾丸肿痛，转筋，阴缩，洞泄，喘咳，善恐等。
午后：燃香净体
十月阴气重，尤其是在午后至夜晚，用一些升阳之物，提升正气，身心都会安定放松许多。
香本是药，为天地正气，燃烧可以升阳，阳性能量可以克制阴邪之气，避除各种秽气。
可仁推荐的这款【净障化莲香】，是根据保生大帝出版8卷医书组方的，专供道观所用。
可以调理气机循环，调和阴阳，扶正祛邪，补人体阳气之不足，让人内心宁静。
爽朗的午后，泡一杯清茶，焚一炷好香，气韵深隐，气血归流，开启冬藏的第一步。
在茶、香中熏得片刻宁静，让身心都得到净化。
时令的变化都是天地的提醒，天气渐冷，阳气入地，忙不完的事先放下，让身体闲下来，准备好好猫一个暖冬。
