【嘉心育】用心陪伴孩子成长-家校共育云课堂(五)
文摘
2024-12-19 14:42
黑龙江
教育是一场美丽的邂逅
学校肩负责任，家长满怀信任
同心相聚最美嘉城，家校共育逐梦前行
【嘉心育】 用心陪伴孩子成长
期末考试的脚步日益临近，此刻，紧张的氛围弥漫在校园与家庭之中。然而，在追逐优异成绩的同时，切不可忽视孩子们内心世界的波澜。今天，就让我们一同开启这趟关于期末考试季心理健康调适的探索之旅。考试只是检验学习成果的一种方式，而不是定义你价值的唯一标准。无论成绩好坏，它都只是反映了你在某个阶段对知识的掌握程度。所以，不要给自己过大的压力，把考试当作是一次自我提升的机会。就像一次有趣的冒险，在这个过程中发现自己的知识漏洞，然后努力填补，这样你就能不断进步啦。制定科学的学习计划是关键。将复习任务分解成小目标，每天按部就班地完成，避免临时抱佛脚。同时，也要注意劳逸结合，给自己留出足够的休息和娱乐时间。比如学习 45 分钟，就休息 10 - 15 分钟，活动一下身体，放松一下眼睛和大脑。可以听听音乐、做做简单的运动，这样能让你在学习时更有精力，效率更高。每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我可以的”“我已经努力了，一定没问题”。积极的自我暗示能够增强自信心，让你在考场上更加从容淡定。当遇到难题时，不要慌张，相信自己平时的积累，冷静思考，一定能找到解决办法。如果在备考过程中感到焦虑、压力大，不要一个人默默承受。可以和好朋友聊一聊，分享彼此的烦恼;也可以向父母、老师倾诉，他们会给予你理解、支持和鼓励，帮助你排解不良情绪，重新找回轻松愉快的学习状态。家庭环境对孩子的情绪有着重要影响。在考试期间，尽量保持家庭氛围的和谐、轻松。避免在孩子面前争吵，减少不必要的家庭矛盾。让孩子感受到家是温暖的港湾，无论考试结果如何，他们都能得到家人的爱与支持。多留意孩子的情绪变化。如果发现孩子出现焦虑、烦躁、失眠等情况，要及时与孩子沟通，了解他们的内心感受。不要一味地强调成绩，而是要关心孩子在学习过程中遇到的困难和压力，给予他们情感上的支持。比如，给孩子一个温暖的拥抱，耐心倾听他们的烦恼，和他们一起探讨解决问题的方法。根据孩子的实际情况设定合理的期望。不要给孩子过高的压力，让他们觉得无论怎么努力都无法达到父母的要求。要多看到孩子的努力和进步，及时给予肯定和鼓励。一句简单的 “你真棒”“你已经很努力了，继续加油”，都可能成为孩子前进的动力，让他们在考试中更有信心发挥出自己的最佳水平。不会鼓励孩子的家长朋友们，请看这里，可供参考：“孩子啊，你最近复习可太认真啦!这股子劲儿，考试的时候肯定能顺顺利利，啥难题都难不倒你!”“宝贝，你天天这么用心复习，就跟在给自己攒超级能量似的。等上了考场，就把这能量都释放出来，绝对能打个大胜仗!”“宝贝，你努力的样子就像个小太阳，闪闪发光。考试的时候这光会更亮，把所有题目都照得清清楚楚!”“宝贝，别管考得咋样，你努力复习的过程比啥都强。不过我相信，你这么拼，肯定能考出个让自己满意的好成绩，大胆地去考就行啦!”和孩子一起寻找适合的减压方式。可以在周末安排一些家庭活动，如一起看电影、散步、做游戏等，让孩子在紧张的学习之余能够放松身心。也可以鼓励孩子培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，在兴趣中缓解压力，调节情绪。
