男子不吃药，尿酸760降到290，他的3个降尿酸习惯值得学习
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2025-01-04 14:09
广东
尿酸，这种体内自然产生的化合物，源于食物中的嘌呤代谢。嘌呤广泛存在于肉类、海鲜和一些豆类中。当我们摄入这些食物后，体内的酶会将嘌呤分解，最终形成尿酸。正常情况下，尿酸通过血液循环到达肾脏，并随尿液排出体外。然而，当尿酸产生过多或排泄不充分时，血液中的尿酸水平就会升高，导致高尿酸血症。而高尿酸血症患者常常面临痛风发作的困扰，那种疼痛让人难以忍受。37岁的浙江男子王博凡，就曾是这样的患者之一。
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王博凡在浙江一家外企担任项目经理，工作繁忙，应酬不断。为了拿下项目，他经常与负责人吃饭喝酒，白酒成了他餐桌上的常客。经常喝到深夜，回家吐得翻天覆地，第二天又满脸浮肿地赶上早班地铁去上班。工作忙起来时，他顾不上吃饭，只能点点外卖糊弄过去。晚上加班时，红牛配香烟成了他的提神佳品。虽然还不到四十岁，但他看起来却比同龄人老了十岁不止。
2017年8月，酷暑难耐。王博凡手里有个项目出了问题，他四处奔波，经常在烈日下出门，晚上九十点才回到公司。在外面呆的时间一长，他就感觉胸闷气短，呼吸费劲，需要大口喘气才能满足身体需要。他以为这只是因为年纪大了，体重超标，加上暑热所致，并未在意。![]()
然而，21号下午的一个酒局，却让他付出了惨痛的代价。当晚他喝得酩酊大醉，脸色如猪肝色，多次去厕所呕吐。凌晨两点多，酒局结束，他回到家后瘫软在地上，一句话都说不出来。妻子无奈收拾满地的狼藉，把他拖到床上休息。然而，后半夜，王博凡突然发出痛苦的哀嚎声，妻子被惊醒，发现他两只手死死按住右脚大拇指，额头上渗出细密的汗珠，脸色惨白。他的妻子低头一看，只见他右脚大拇指肿得老高，又红又肿，十分渗人。见他疼痛持续无法减轻，妻子赶紧拨打了急救电话。
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医生接诊后发现，王博凡右足第一跖趾关节红肿热痛，很快诊断为急性痛风发作。检查结果显示，他体内的血尿酸值高达760umol/L，CT显示右足第一跖趾关节面虫蚀样骨质破坏。医生告诉他，这是体内尿酸偏高带来的后果。王博凡得知事情的来龙去脉后，吓了一跳。其实，他早在两年前体检时就知道自己尿酸高，但痛风鲜少发作，所以他没把医生的叮嘱放在心上。医生看着他担惊受怕的神色，无奈地劝慰道：“你也别太紧张了，目前你的肝肾功能还没有发生实质性损伤。如果你想要降低尿酸水平，除了按时服用药物外，改变生活习惯也能起到事半功倍的效果。”![]()
这话给王博凡吃下了定心丸。他下定决心戒烟戒酒，控制高嘌呤食物的摄入。离开医院后，他有种重获新生的感觉。为了调整好自己的状态，他辞去了现有的工作，找了一份相对清闲的活。在生活习惯方面，他坚持吃药，严格控制饮食，烟酒更是敬而远之。为了快速控制尿酸水平，他开始跟着跑步、跳绳，没事就去家楼下的健身房锻炼。
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半年后，他主动前往医院复查。结果让所有人都意想不到，他的尿酸水平得到了明显控制，之前居高不下的尿酸数值开始显著下降，已经降到了290umol/L！医生看他的眼神也不由自主带着几分敬意。
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王博凡高兴地自言自语道：“看来我这件事是做对了！”医生好奇地问他的法宝是什么，他嘿嘿一笑，说道：“其实我也就是个普通人。要非说有什么方法，那可能就是这三件事的功劳了。”首先，他坚持清淡饮食，控制高嘌呤食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和适量水果的摄入。其次，他戒烟戒酒，因为酒精会显著增加尿酸水平，干扰尿酸的代谢过程。最后，他注重良好的睡眠，因为充足的睡眠有助于新陈代谢的平衡与调节，保证身体各个机能正常运转。就这样，王博凡通过自己的努力，成功控制了尿酸水平，重获了健康。他的经历告诉我们，改变生活习惯对于防治痛风至关重要。
