“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。” ——庄子
熊比喻能量、势能、整的浑然一体，松而能沉，沉而能重；鸟比喻灵活，滑利，轻盈。“经”，是无处不到；“申”，是一种气的状态，上行下达；
熊经鸟申，代表了分间合气的状态，这是呼吸导引的真相。
在七曜经生，我们日常练习呼吸导引，有荡臂、荡腿、膏肓功、呴吹......等等。清晨，练习转目功，眼神清亮。
时值暑假，家有儿童、青少年的父母，可自己多练习，也教孩子练习。受益无穷。
思凡老师练习转目功的视频
思凡老师：今天给大家介绍的是转目功，专门针对眼睛的一种锻炼方法，每天坚持此锻炼方法，有助于眼疾问题的恢复与调理。
眼疾，顾名思义，是指眼部发生的各种疾病。这些疾病种类繁多，包括但不限于近视、远视、散光、老花眼等屈光不正问题，以及青光眼、白内障、角膜炎、结膜炎等器质性病变。
眼疾的症状各异，常见的包括视力下降、眼睛疼痛、干涩，红肿、流泪、异物感等。
眼睛是心灵的窗户，我们对于事物的了解观察多数是需要眼睛来传递和感受的，所以眼睛还是人体最重要的感觉器官之一，人类从外界获得的信息，绝大部份都是通过视觉通路输入至人体的。人们一旦丧失视觉或视觉有恙，从客观世界获得的大部分信息也将变得困难。
内经认为“久视伤血”，眼疾的背后，真相是卫气循行受阻，气行不利则血行不畅。
黄帝内经《灵枢大惑论》对于眼睛有详细的叙述：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之睛。睛之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络窠，气之精为白眼，肌肉之精为约束”。一个人的眼睛，瞳孔代表着骨的状态，黑眼珠代表了神经的状态，眼球上的络脉代表营血的状态，眼白代表卫气的状态，眼圈代表着肌肉的状态。
从内经原文里我们就可以理解到，从眼睛的状态也可以察脏腑的状态。当代人，眼睛长期盯着书本、盯着电视、盯着电脑、盯着手机看，几十分钟甚至数小时都目不转睛，或转睛角度很小，长期转睛范围很小，眼睛周围的软组织、神经、肌肉、血管，会渐渐拘紧或浮肿，影响经脉和卫气的输布，继而脏腑机体功能也相应的渐弱，这是导致近视、老花、白内障等眼疾的主要原因之一。
通过日常练习转目功，可以有效锻炼眼周的软组织，神经，肌肉以及经脉的状态，调控脏腑功能，改善眼疾问题。
转目功的锻炼方法：
选择空气优良视野空旷之处作为锻炼场地，站立放松，双脚分开与肩同宽，自然呼吸，闭上眼睛，双眼顺时针方向缓慢转动，顺序如下：左→左上→上→右上→右→右下→下→左下→左，此为转动一圈，转二十四圈；随后，双眼在做逆时针方向转动，右→右上→上→左上→左→左下→下→右下→右，此为转动一圈，转二十四圈，停止。仍闭着双眼，深吸气，在吸气的同时，双足十趾尽力内扣，如虎爪抓地一般，同时收腹提肛，两眼用力紧闭内收眼珠，全身绷紧，以上动作同时完成。维持此紧绷状态闭气数秒，再将气息从鼻孔急速喷出，喷气的同时双眼猛睁，同时十趾、肛门、腹部、全身一起松开。双目尽力远眺，凝神视物，保持自然呼吸约半分钟。
以上转目方法，顺时针转眼24圈，逆时针转眼24圈，为一组。每天锻炼一次，每次可以练三组，以清晨锻炼为佳。
日常生活、学习、工作间隙可练习以缓解眼部眼周不适，傍晚时分，也可练习。舒适，即可。
练习转眼功的小猫“千翻儿”
（漫画以明堂的小猫为原型，创作。）
夏天
万物安生
