“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。” ——庄子
熊比喻能量、势能、整的浑然一体，松而能沉，沉而能重；鸟比喻灵活，滑利，轻盈。“经”，是无处不到；“申”，是一种气的状态，上行下达；
熊经鸟申，代表了分间合气的状态，这是呼吸导引的真相。
在七曜经生，我们日常练习呼吸导引，有荡臂、荡腿、膏肓功、呴吹......等等。清晨，练习对拉牵引，是非常愉悦的。
思凡老师说：养身，要合于四时，一天之中的早中晚夜四时，一年中的春夏秋冬四季，气血分主着身体的筋、肉、皮、骨四个不同层面，养生，应有针对性的锻炼。有的人不明而为，身体本来就比较差，却一年四季都坚持每天傍晚走几里路，以为身体会越走越好，殊不不知傍晚这个时间气血的主要能量分布在皮，对肌肤进行轻柔舒缓的抚摸梳理是比较适合的，但这个时间持续不停的去折腾筋骨，非但起不到锻炼的意义，反而会导致身体内耗加剧，造成气血亏虚。
现代人普遍压力大，会出现烦躁，易怒等情志问题，怒则气上，生气是最耗肝气的。经常生气会导致心气不足，依据五行相生相克的道理，木是生火的，生气之后产生的五脏气争，肝受邪以后其邪气就会在两腋下积存。《黄帝内经》“肝有邪其气流于两腋”；《伤寒论》也均有记载“水谷之精气必由肝而布散，以供形身之用，其出入之位，则在腋下胁肋之处，正少阳所主之位。肝有邪则流于两腋”。
所以邪气长期在腋下盘踞积存，久而久之腋下胁肋处就会出现鼓包硬结，腋下是手少阴心经经脉循行的起始穴位，手少阴心经起于极泉，止于少冲，因此经常生气就相当于以下犯上，使心受邪。心为君主之官，是五脏的老大。就像一个国家，君王受到了迫害，整个国家都会出现动荡，在身体里面会表现为精神的涣散，失神，六神无主，做事不专注，记忆力减退等一些神志问题。
今天推荐给大家的这种锻炼方法，特别适合在春季锻炼，也特别适合每天早晨锻炼，都是不伤筋骨，不劳皮肉，不太耗血气的功法。练功的形式可能有些人早已听说过，但是过筋过脉之处，未必都已明白。
以前师父写过一篇文章《生命的锻炼》，因为这个功法练的是筋，内经曰“肝主目，肝主身之筋膜，肝主春”。一年之初为春，一日之晨为春，春季是生命升发的季节，春季升发好了，到了夏季，我们的身体就会比较好过，此乃治未病法。
动作要领
双脚分开，与肩同宽，自然站立呼吸。在吸气的同时双手肘呈抱球状，掌心向上，置于腹部上方，左手手腕向上翻转，右手手腕向下翻转，一边吸气一边手臂伸直，一手掌托天，一手掌盖地，形成对拉拔长，同时头往后仰，下巴尖尽量指向天空。吐气时两手掌，两腋下再次上下对拉拔长，做到自己身体所能承受的极限，停留几秒，吸气，回到抱球状。右侧，也是同样的练习方法。
吸气两手臂平行伸直，向上翻腕，十根手指分开，呼气双手臂自然放松垂落在大腿两侧，结束锻炼。
长期练习此功法可拉伸牵引腋下，疏肝理气，强心，提高自身阳气的生发。
练习牵引拔伸的小猫“千翻儿”
（漫画以明堂的小猫为原型，创作。）
夏至后
节至气至
