“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。” ——庄子
熊比喻能量、势能、整的浑然一体，松而能沉，沉而能重；鸟比喻灵活，滑利，轻盈。“经”，是无处不到；“申”，是一种气的状态，上行下达；
熊经鸟申，代表了分间合气的状态，这是呼吸导引的真相。
在七曜经生，我们日常练习呼吸导引，有荡臂、荡腿、膏肓功、呴吹......等等。这次，我们详细讲讲荡腿。
思凡老师练习荡腿（正荡腿）视频
思凡老师：“荡腿主要打开骶髂关节的分间，稳定髋关节，放松周围的筋腱，韧带，减缓关节的磨损，退变，钙化，炎症，减少髋关节，膝盖发生病变，使下肢稳健。
从西医解剖来看骶髂关节是承担整个上半身负荷的重要关节，日常的坐姿、行走都与之息息相关。
骶髂关节承接骨盆与脊柱，与骶骨连接，两侧各有一个，呈耳状面，它的活动幅度，旋转幅度都会影响正常的生理功能。
站在中医的角度，骶髂关节是卫气出路和回路的重要关口，什么是卫气，卫气即人体的保卫护卫，就如太阳一出万物生长，卫气输布全身无处不在，所到之处，为脏腑和皮肉筋骨脉提供必须的正常分间。分间窄狭，会令血气聚积功能失常；分间容大，会令血气流散功能废用，继而导致人体生病或短寿。
现代人长期久坐缺乏运动，又或者不当的运动都会导致骶髂关节的过度磨损或者关节的活动幅度受限，从而导致骶髂关节的分间变小，不利于卫气循行。
荡腿就是为了把骶髂关节上下，左右，前后，纵横几个方向都得到牵撑，从而起到扩充局部分间的功效，分间好了，卫气能顺畅的出入，那么在外就能濡养四肢百骸，肢体稳健灵活有力；在内就能濡养脏腑，五脏平和，头脑灵活，思维敏锐，气定神闲。”
动作要领：
一：找一个可以手扶的地方，站立在比地面高二十公分左右稳定的支撑物上，如实木，石头，水泥台阶上面，切记不要放一本书、塑料板凳、或者站在一块砖头上；
二：专注守神，不要追求数量和幅度，动作一定要慢；
三：站立的腿放松，身体保持中正；
四：骨盆不要左右摇晃，容易伤膝盖和造成腰肌劳损，要点在荡髋关节。
在练习的过程中细细体会锻炼要领，慢慢找到放松的感觉，就像儿时荡秋千那样无拘无束的状态，越荡越松，越荡越柔软。
荡腿，荡开骶髂关节的空间；荡腿，股骨头灵活转动；环跳空松，枢机灵动。
骶骨、骶髂关节位置素描示意
股骨、骶髂关节侧视位置素描示意
练习荡腿的小猫“千翻儿”
（漫画以明堂的小猫为原型，创作。）
夏日
喜悦、轻安
