相信各位留子小伙伴们赴日考学的过程中，总是绕不开焦虑这个话题。
因为能否收到教授的回复焦虑，因为如何写研究计划书焦虑，因为各种出愿截止日期焦虑……
不仅如此，还要面对生活中的语言和文化的双重冲击，大家多多少少都会遇到因为过度焦虑而感觉无法坚持的状况。
因此，MEKO酱为大家整理了几个低成本，效果好的缓解焦虑的方法，在保证学习效率的同时放松自我。
如果各位小伙伴们最近也有反复焦虑失眠的症状，不妨也来跟我们试试看！
独自赴日留学的小伙伴们即使有明确的考学目标，也容易面对孤独的情况，因为周围没有参照物而感到很迷茫。
因此，跟志同道合的小伙伴们组成一个学习小组，互相讨论，彼此督促，不仅可以提高学习的效率，也能有效缓解上述的情况。
不过I人需要注意，内在能量消失殆尽的时候记得及时自我恢复哦！
不知道大家会不会有这种感觉：周围的人都在看书的时候，拿出手机是一种罪恶。
针对这种心理，名校志向塾倾情推荐大家搜索一下家附近的图书馆或者咖啡厅，或者也可以来名校志向塾的自习教室沉浸式学习。
让自己置身于学习的环境之中，充实起来就不会觉得一天被荒废啦！别忘记，沉浸学习也可以有效缓解焦虑喔！
这绝对是I人最爱的缓解压力的方式了吧？
每天浅浅花上五分钟，跟随音乐进行一些呼吸冥想，可以显著的减少焦虑喔！
只需要闭上眼睛，将注意力集中在每一次呼吸上，感受每一次的吸气和呼气。
这种习惯可以帮助小伙伴们在繁忙的学习生活之前清空大脑，调整状态，缓解焦虑的同时也可以更加集中注意力！
长时间沉浸在学习之中对身体的负担也不小，因此MEKO酱强烈推荐同学们在长时间的学习之后短暂逃离一下学习的世界，出去散散步什么的都是很好的选择。
大家可以寻找一下家附近有没有免费的公园或者有绿植的环境，做一些拉伸，缓解一下身体上的压力，或者进行気分転換。
仅仅是简单的沿着街道city walk一下，都能忘记掉很多烦恼！
或许有些E人小伙伴会觉得以上四种岁月静好的方式都无法有效缓解自己的焦虑，那么不妨在课下进行一些社交活动，放松大脑！
那就一条地铁线直通大海边，和三两好友吹风聊天，或者是跑到KTV唱两首歌（跑调也没关系，不被投诉就行），跟随音乐跑跑跳跳都能够放空大脑，短暂的逃避现实生活。
很多时候，跟朋友们待在一起也是缓解压力必须的方式。
以上就是MEKO酱为大家整理的五种缓解焦虑的方式！
考学之路漫漫，路上也不乏一些阻碍，希望大家能够顶住压力，合格自己的梦中情校！
同学们有任何在日考学及生活相关问题，都欢迎随时扫描下方二维码，联系名校志向塾Insights公众号~
排版：奶香蟑螂酥😼
这里有：
比公众号更风趣的考学格言，
更贴近在日生活的趣事，
更接地气的名校志向塾……
欢迎大家点击关注名校志向塾Insights B side ——
