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改变自己的最快方式：多巴胺戒断

2024-09-18 01:10 江西

作者：洞见·姜榆木

任何一种向上的人生，都要克服重力。

加州大学精神病学教授卡梅隆·瑟帕，做过一次试验。

瑟帕表示：

“快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌，让你持续感到精神上的愉悦。

可一旦离开这些带来快感的东西，你就会极度不适应，进而感到焦虑和空虚。”瑟帕所说的这种现象，其实就是“多巴胺戒断反应”。

01

你可能会问，为什么要进行多巴胺戒断？

爆个装备，几分钟让你升一次级；

脑洞大开的网文，一章一个反转，三章一个大高潮，而且动辄几百万字的篇幅，足够你从早刷到晚；

还有算法根据你喜好推送的热销商品，平台根据你兴趣推送的热搜八卦。

有谁觉得自己肯定不会上瘾，互联网就有一百种方式让谁欲罢不能。

心理学家拉姆塞·布朗曾说：

“世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。

只要让你的大脑持续收获快感，我们就能用极小的代价，让你去做特定的事。”

娱乐至死的时代，很多人早已堕入多巴胺的陷阱，只是自己仍浑然不知。

02

董宇辉曾说：“高级的快乐会给你设置重重障碍，但低级的快乐却会直接给你想要的。”

玩手机、刷短剧、暴饮暴食的快乐触手可及，却都已暗中标注了价格。

走两步路就气喘吁吁，看半小时的书就烦躁无聊，工作起来度日如年。

臃肿的身材、涣散的注意力，退化萎缩的大脑，都在明目张胆偷走你的野心和不甘。

一个人只要沦为多巴胺的奴隶，就注定被平庸的生活绑架一生。

03

你是否也有这样的感觉：

如果一早起来，先去做喜欢做的事，比如刷手机、玩游戏，那么整个早上大概率会被荒废。

相反，如果先去做应该做的事，比如晨跑、看书，尽管一开始会觉得很难熬，可坚持下来就会感到异常满足，时间似乎也一下子变得充裕起来。

让你轻松收获快乐的东西，并非生活的奖赏，而是命运的枷锁。

摆脱多巴胺泡沫的裹挟，才能真正改变自己，找回对生活的控制感。

作家常先刚开始接触写作时，特意给书房的门配了一把锁。

每当他走进书房，就会让家人把门锁上。

狭隘封闭的书房里，没有香烟，没有手机。

唯一的电子设备，是用来打字的电脑，而且还没有上网功能。

起初他觉得待在书房里的每一秒都是煎熬。

有时他甚至恨不得像猫一样，伸出手指去抓门板。

不过家人严格按照他的要求，除非他写满一章，否则绝不给他开门。

他于是不得不按捺内心的焦躁，倒逼自己把心思放在写作上。

就这样过了一段时间，他发现自己的效率有了明显提升。

原本四五千字的内容，自己写写停停，要折腾一整天。

但在没有外界干扰的情况下，两三个小时就能写完。

而也正因如此，他只用短短4个月的时间，就出版了自己的第一本畅销书。

戒断多巴胺的决心，不是忍出来的，而是逼出来的。

做不到不玩游戏，就在看书时把手机锁进抽屉里；做不到不上网刷剧，就索性在工作的时候断掉网络。

没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，但我们可以给自己创造一个远离低级快乐的环境。

当你捱过戒断初期的煎熬，终会品尝到坚持过后的回甘。

▽

很赞同这样一句话：“人间不会有单纯的快乐。”

任何一种向上的人生，都要克服重力。

而多巴胺戒断，就是让一个习惯走下坡的人向高处前行。

开始的每一步都很难。

但唯有如此，才能最终让人生进阶更高的层次。

原创诗文、文史哲、心理学、禅茶一味、名家作品、名人轶事、经典美文、小说故事，家庭教育、美食养生、生活常识，热点话题，精彩视频、包罗万象（投稿邮箱:1095231861@qq.com）

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