亲爱的同学们、家长们，期末考试的钟声已然落下帷幕，此刻，无论你是在考场上奋笔疾书过的学子，还是在背后默默支持陪伴的家长，想必都经历了一场特别的 “心灵之旅” 吧。考试成绩是检验近段时间学习质量的关键，而考后的这段时光，也是亲子共同成长的关键节点。大家都需要给自己的心灵放个假，做一些适当的调适哦。接下来，就为大家带来一些贴心小建议，愿它们化作冬日里的暖阳，照亮前行的路，陪伴大家更好地度过这考后的每一刻，一起向着新的旅程快乐启航。
考试结束后，大家可能会有各种各样的心情。也许你因为考得不错而感到开心、兴奋，这是对自己努力的一种肯定；或许你会因为某些题目没做好而懊恼、沮丧，这也是正常的，说明你对自己有要求，也很重视这件事。还有可能你会感到焦虑，担心结果不理想或者害怕辜负家长和老师的期待。无论是什么样的情绪，它们都是合理的、正常的，都是你对考试结果的一种自然反应。不要压抑或否定这些情绪，而是要接纳它们，告诉自己 “我可以有这样的情绪”。
考试成绩只是检验这一阶段学习内容的掌握程度，不是判断能力高低的唯一标准。你可以试着开启一场与自己的心灵对话，轻声告诉自己：“我在备考过程中付出了诸多努力，每天早起背单词、熬夜刷习题，这些努力不会白费，这次只是个小挫折，我具备克服困难的能力，下次一定能取得进步。”合理的归因方式也是提升我们自信的重要来源。
可以通过看书、看电影、做家务、做运动、旅行等自己喜欢的方式，让生活充实起来，专注当下具体的事情，情绪自然会平和下来。要避免过度关注与等待成绩相关的信息，可以通过参与其他有意义的活动来转移注意力。
这次考试的结果已经成为无法改变的事实，有人欢喜有人愁。如果孩子满意自己的成绩，我们可以这样问：“你打算怎么庆祝？”这样的说法依旧是把孩子作为了学习的主体，是他体验到了自我满足感后给他选择如何持续激励自己的机会。而不是说我要如何奖励你，让他成为一个被动的接收者。同时，家长也不要吝啬真诚的赞美。每个人都是希望被认可的，对于孩子来说得到父母的认可更是会产生长效自我满足感，同时也会收获一种“我相信我可以”的信念。成绩的归因可以分为多种，我们需要更关注那些可控的内部原因，那就是：努力。我们去赞美孩子在收获这个成绩前所做的那些行为，这是一个强化的过程，同时也让孩子更多关注到自己的努力带来的收获，而不是一些其他的因素。比如说：“我注意到你考试前一直在整理错题，把之前做错的题目不断地巩固，经过你的努力，在这次的考试中都答对了，我特别为你开心。”
不论成绩如何，不论满意还是不满意，在情绪稳定后我们可以提出一些建设性的建议：“你觉得可以做什么让下次考试做的更好？我们一起来想想吧。”可以和孩子心平气和地聊聊对于之后学习上的打算，先听孩子表达自己的想法，不要急于做出评价，耐心听孩子说完之后再一起商量如何让初步的想法转化为合理的实际行动。我们并不需要指挥孩子如何学习，我们是和孩子并肩作战的队友，也是孩子最坚强的后盾，是永远的支持者。
期末考试已经成为过去，无论结果如何，它都给我们留下了宝贵的经验和教训。让我们带着轻松愉悦的心情，迎接寒假的到来，在这个假期里好好休息、调整，为新的一年积蓄能量。愿同学们在新的一年里，学习进步，健康成长；愿家长们工作顺利，家庭幸福。让我们一起携手，以积极的心态开启新的成长之旅！
供稿：吴海清
编辑：吴海清
审核：王晟喆
