一
冬季养生的重要性
冬季寒冷，人体阳气内藏，新陈代谢减缓。做好养生能养藏阳气，增强抵御外寒能力，为来年健康打好基础，预防多种疾病。
二
冬季养生的主要方法
1.起居调养
2.饮食调养
（1）多吃温热食物：像羊肉、牛肉、核桃等温热食物可补充阳气、驱散寒邪，但别过量，不然易上火。
（2）滋阴润燥食物搭配：冬季也不能忘记滋阴润燥，搭配百合、银耳、雪梨等可平衡阴阳。
（3）食疗药膳：当归、生姜、羊肉汤就很不错，有温中补血、调经散寒功效，适合冬季吃。
3.运动调养
（1）保持平和心态：冬季日照短，易情绪低落抑郁，要调节情志，可通过听音乐、阅读、聊天等方式舒缓情绪。
（2）晒太阳：多晒太阳能调节生物钟、改善情绪，还能促进维生素D合成，增强钙吸收。
三
不同人群的冬季养生特点
1.老年人：更易受寒邪侵袭，除常规养生法，要注意防滑倒，室内穿防滑拖鞋，外出用手杖等。且冬季是慢性病高发期，要定期体检。
四
冬季养生的注意事项
1.避免过度劳累：冬季人体能量储备少，过度劳累会致身体疲劳，影响养生效果。
2.勿盲目进补：冬季虽适合进补，但要依自身状况，在专业中医指导下进行，别盲目跟风。
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五
中医科简介
我中心中医科经多年发展，是集中医内科、康复理疗为一体的综合科室，目前科室拥有副主任医师1名，主治中医师3名，中医师1名。
诊疗范围：中医内科、颈肩腰腿痛、面瘫、中风后遗症、关节炎、腱鞘炎、失眠、头昏、头痛等疾病。
设备齐全：电针、中频、蜡疗、干扰电、超声波、颈腰椎牵引等治疗仪器。
可开展中药饮片、针灸、拔罐、放血、穴位注射、关节腔注射、颈腰椎牵引、小针刀、火龙灸等治疗项目。
咨询电话：15320464080
撰稿：中医馆
编辑：陈雪
审核：邓颖、陈本兴、郝黎
