常常听说“熬最晚的夜，吃最贵的保健品”，可对于人体来说，任何保健品都比不上“好睡眠”。
中国睡眠研究会发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示我国居民平均睡眠时长为6.75小时，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。其中，“00后”平均入睡时间为30分钟，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
年轻人争当“熬夜冠军”，老年人想睡“睡不着”。如今睡不好、醒不来的现象给生活造成了困扰，睡眠障碍也已成为不可忽视的健康隐患，本期中心睡眠心理门诊带您认识睡眠障碍。
一
什么是睡眠障碍？
二
睡眠的重要性
三
睡眠障碍常见误区
进行睡眠补偿只能起缓解疲劳的作用，无法弥补身体因睡眠障碍已产生的损伤。另外，部分居民认为改善睡眠就一定要保证睡够8个小时，即便睡不着也要躺在床上，但这种“只追求睡眠时间而忽略睡眠质量”的方式，效果并不理想。
此外，许多睡眠障碍患者，为尽快睡个好觉，在没有医生的指导下，自行购买安眠药，这也是一种常见误区。安眠药不可随意服用，它对于睡眠障碍只能“治标”却不能“治本”，若长期服用、用量不当还会令患者产生依赖性，引发各种副作用。
四
睡眠障碍治疗建议
五，
睡眠心理门诊简介
我中心睡眠心理专家门诊，每周二上午（五诊室）08:30-11:30，节假日除外，工作日咨询电话：023-63916020。
撰稿：全科
编辑：张炼
审核：邓颖、陈本兴、郝黎
