体检时，很多中老年人会被医生告知“骨密度偏低”或“骨质疏松”，大家可能会困惑，为什么自己积极调整饮食、补钙、天天运动，检查骨密度还是偏低呢？
其实有可能是你没有锻炼对！很多中老年一听到医生建议多运动，都会选择跑步、游泳、打球等等，那么，怎么运动最佳，中心预防保健科带您了解3种增加骨密度的方式。
一
中老年人群的最佳运动方式
研究发现，除了有氧运动，肌肉力量训练也是40岁以上人群不可忽视的重要部分。每周进行2次肌肉力量训练，能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。
二
中老年人群的最佳力量训练
三
中老年人群的最佳有氧运动
四
温馨提醒
日常增加一些力量训练，在增加骨密度、降低“三高”风险方面很有帮助；大家在日常锻炼中要把有氧运动和力量训练结合起来，不能偏废；根据自己的年龄，选择合适的运动，把握好运动强度，运动过程中避免受伤。
五，
我中心可开展骨密度检查
1.筛查年龄:6月龄以上
2.筛查价格:77.60元/次
3.筛查地点:儿保科
4.咨询电话:023-63930029
秦杨儿保家庭医生工作室简介
撰稿：预防保健科
编辑：张炼
审核：邓颖、黄云、郝黎
