为做好我校2024级心理委员岗前培训，更好地发挥心理委员在大学生心理健康教育工作中的作用，2024年朋辈技能提升训练营第一讲暨心灵讲坛第120讲在腾讯会议直播平台顺利开展。本期讲座主题为《心理委员：职责、内容、朋辈基础知识》，由福建中医药大学大学生心理健康教育指导中心主任丁闽江副教授担任主讲嘉宾。
在本次讲座中，丁闽江老师以“解忧信箱”的故事引入，通过对具体案例的分析，向同学们说明了心理委员最重要的职责其实是理解与陪伴。
丁闽江老师从心理委员在班级的角色定位出发，首先解决了同学们在心理委员工作中的困惑。在此基础上，他进一步阐述了心理委员的六大职责以及具体的实践方法，提出心理委员要从“生理、心理、行为”三个方面识别心理问题。
随后，丁闽江老师介绍了“心理主题辩论赛”“早晚安心语”等一系列行之有效的心理相关活动，指导心理委员营造良好的心理氛围。
最后，介绍了放松减压手操，通过打击手部穴位舒缓压力、放松心情、提振精神、促进身心健康。
心理委员六大职责
第一、宣传普及心理健康的知识；
第二、关注同学们的心理动态；
第三、营造班级良好心理氛围（活动开展）；
第四、支持和陪伴（重点工作）；
第五、报告危机同学的动态；
第六、协助危机干预工作。
如何帮助同学缓解压力
1.运动—— 非常有效的方式
2.帮助同学找到倾诉对象 ( 朋友、家人、心理老师……)
3.学习一些放松的技巧 ( 减压手操、正念放松等等 )
4.阅读照亮心灵 ( 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》 《 非暴力沟通》《温暖你的大学时光》等 )
5.走进自然中( 校园里散步、种花、拍照等等 )
6.听音乐、画画、唱歌、写字等
7.写感恩日记---每天快乐的三件事
8.积极心态--换个思维想、微笑生活、解决困难、积极规划
9.规律作息--身心互动
放松减压手操
第一招：虎口平击36次；
第二招：手掌侧击36次；
第三招：手腕互击36次；
第四招：虎口交叉互击36次；
第五招：十指交叉互击36次；
第六招：左拳击右掌心36次；
第七招：右拳击左掌心36次；
第八招：手背互相拍击36次；
第九招：搓揉双耳36次；
第十招：手掌心相互摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈。
通过丁老师深入浅出的讲解，大家对心理委员的职责和内容有了更深入的了解，也知道应该如何守护好我们身边的每一位同学的心灵家园——用我们的支持，温暖，爱和陪伴。希望在今后的生活中，大家能够以爱与温暖为核心，以陪伴和支持为基础，运用“心” 知识，做好生命的守门员！
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供稿：物理与信息工程学院、微电子学院
校对：朱圆圆
责编：苏海姬 黄瑞枫
审核：许琳玲
终审：张 红
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